冬天冷， 很正常！但是， 為什么你總是比別人更怕冷？中醫專家研究發現， 這是因為自身的供暖系統出了狀況。 在我們的身體中， 人體充沛的陽氣是熱源， 血液是熱能的“搬運工”， 經絡則是運輸通道。 如果你特別怕冷， 根源就在這三個方面。 你到底是哪一種“冷美人”？如何才能解決怕冷的問題？
《時尚健康》推薦12 個小方法， 為不同類型的“冷美人”修正供暖程序， 讓身體溫暖一冬。
“冷美人”——不僅手腳冷， 而且全身都冷
中醫支招：針對陽虛型體冷， 養陽抗寒如果你不僅手腳冷， 而且全身都冷， 恐怕身體陽氣不足。 陽氣是身體的熱源，
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吃養陽食物。
這類食物攝入體內， 通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣， 養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉， 最宜調料是姜和蔥， 最宜蔬菜是馬鈴薯， 最宜飲料是紅茶。 補充陽氣的食物不用一次吃很多， 每天搭配吃一些， 堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
溫灸氣海穴、關元穴。
養生專家都很在意丹田部位的保養， 也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。 它們像是人體陽氣的源頭， 在這兩個穴位上做溫灸， 等于從源頭加溫， 身體自然就會溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，
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關元穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下3 寸
溫泉浴。
大多數溫泉中都含有硫磺成分， 中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一， 有空常去溫泉泡一泡， 讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣， 以改善手足冰冷。 你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。 這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
曬后背。
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位， 主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合， 經常曬后背， 可以獲得更多的陽氣。 特別是大椎穴（低頭時， 后頸部最突出的骨頭下方就是）， 可以穿比較薄的衣服來曬太陽， 身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
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熱水浴足。
我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善冬天手足冰冷的癥狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液， 效果會更好。
瑜伽蓮花坐。
正常坐姿， 屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次， 使膝蓋盡量接觸地面。 換右腿重復動作。 堅持練習這個動作可以活動多處韌帶， 讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展， 保持經絡通暢。
多吃舒暢經絡的食物。
很多芳香食物有舒緩情緒的作用， 同時可以明顯的通暢經絡， 使得經絡中的氣血流通自然順暢， 讓溫暖的陽氣散布到全身。
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梳頭百遍。
古時候稱為“櫛發”。 用手指或梳子從額前至枕后， 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50 ～ 100 次， 以早晨起床后為梳頭的最佳時間。 中醫認為人體的各條經絡都匯聚于頭部， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位， 使這些穴位受到刺激， 以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
調理脾胃。
中醫認為“脾胃為氣血生化之源”， 也就是說， 只有脾胃強壯， 才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。 所以， 有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效， 冬天可以選擇一些溫性的補脾食物， 例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
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多吃補血食物。
例如阿膠棗， 阿膠和大棗都具有很好的補血作用， 把它們加工到一起， 可以使補血的作用更加明顯。 不用多吃， 每天兩餐之間吃5 ～ 8 枚就好， 此時我們的身體有較好的消化吸收能力， 可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。
滾法按摩血海穴、三陰☆禁☆交穴。
這里是幫助補血的穴位和經絡。 中醫按摩中有八種基本手法， 我們推薦用滾法， 用小玻璃瓶或小搟面杖， 以中等偏重的力量， 在穴位及周圍按壓、滾動即可， 這比普通的按摩更有效。 血海穴位置：大腿內側， 髕底內側端上2 寸， 當股四頭肌內側頭的隆起處。
每天半小時運動。
人體總處于一個動態的平衡， 補血更是如此。 只有先拉動內需， 運動消耗血液， 使身體處于輕度的血不足的狀態， 才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。
三陰☆禁☆交穴位置：內踝最高點向上4 橫指，脛骨內側面后緣。
才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。三陰☆禁☆交穴位置：內踝最高點向上4 橫指，脛骨內側面后緣。
