12種方法讓鈣質多一點

如果你的孩子不願意喝牛奶， 不要煩惱， 他可以從別的食品中得到充足的鈣質。 以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

12種方法讓鈣質多一點 提供富含鈣質的乳製品

1、巧克力和草莓牛奶。 如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。 2、優酪乳。 有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。 3、乳酪。

在烹飪過程中偷偷多加一點鈣質 9、糊狀食品。 孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡， 先將牛奶和優酪乳放進去， 然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。 10、湯。 用牛奶而不是清水來勾兌肉湯， 或番茄湯。 11、燕麥和煮熟的熱麥片。 當你用牛奶煮麥片的時候， 它們會比清水煮的更加濃稠好味。 12、蔬菜上面的乳酪醬。 學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬， 把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上， 從椰菜到菜花到土豆都可以。