12種消除痛經的簡單方法
並非每個女性都會發生經痛。 假使你有此問題， 下面由小編介紹你12種可提供一些減緩痛經的方法， 會對緩和痛經有一定作用。
12種消除痛經的簡單方法◆飲食均衡
布多夫醫師說："大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 "雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
◆服用維他命
布多夫醫師指出， 他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，
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◆補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
◆避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
◆禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
◆勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，
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◆保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
◆泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
◆運動
尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
◆練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
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◆服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而， 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen， 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時， 和些許牛奶或食物一起服用(1片)， 以免傷胃， 並持續服用到經痛消失。
◆指壓法
足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
小編總結:女人一個月難免有那麼幾天的不舒服， 痛經更是廣大女性忍不可忍的一個嚴重問題。 小編建議您， 如果真的受不了痛經能嘗試一下以上這12種方法， 說不定會給你帶來噢！
