13招提高受孕“命中率”

據統計， 全世界每10對夫婦中就有一對會遇到婚後2~3年仍未能懷孕生子的苦惱。 而這些不孕、不育的夫婦都很想要個孩子， 於是四處求醫， 希望解決這一難題， 其中最關心的問題之一， 就是如何提高受孕的“命中率”。

不孕不育專家給這些懷著急切心情想要孩子的夫婦開出了13個能夠懷孕秘方――

1.找出不孕的原因。 夫妻首先要共同面對多年不孕的現實， 排除隱睾症、疝氣、輸卵管阻塞、子宮內膜異位症等這些客觀因素。 有病治病， 沒病共同孕育下一代。

2.講究受孕時機。 要知道， 丈夫的精子隨時都在生成， 每日都可排出，

比起丈夫來， 妻子的卵子數就少得可憐了， 正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子， 一年排出成熟的卵子約12個， 即有12次左右的機會受孕。 因此， 準確抓住排卵日期安排性☆禁☆生☆禁☆活就是抓住了受孕的最佳時機。

3.減輕工作壓力。 工作壓力會影響生殖能力。 如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂， 對懷孕不利。 而且要想懷孕時， 必須將身心調整到最佳， 這對孩子的健康也非常有好處。

4.戒煙， 避免吸二手煙。 無論是丈夫還是妻子吸煙， 都會損壞生育力。 研究顯示， 抽煙男性的精子數與活力都較低， 每天抽煙的女性， 也不易受孕。

5.注意你所吃的藥。 不要隨便吃藥， 有些藥物會影響精子和卵子的數量與品質， 像一些化學藥劑或抗生素。

6.不要太晚要孩子。 很多夫妻選擇在事業有成時再要孩子， 而女性的生殖能力在30歲以後就開始走下坡路。 所以不要太晚要孩子。

7.妻子勿長時間從事劇烈運動。 運動雖然對身體很有幫助， 但過度運動就不是這樣了。 長時間從事劇烈運動在使你損失脂肪時， 也可能會使你停止排卵。 建議喜愛運動的女性在準備懷孕時， 可適當減少運動量。

8.應減少咖啡因用量。 一天喝超過一杯咖啡會妨礙你的懷孕概率。 吃太多含咖啡因的食物(包括巧克力、汽水)同樣會妨礙你的懷孕概率。

9.戒酒。 酒精對精子的數量及品質影響很大， 為增加懷孕的機會， 你就忍痛割愛戒酒吧！

10.降低睾丸溫度， 勿穿緊身內褲。 睾丸溫度過高會影響精子的製造，

如果你想當父親， 需提防過量的運動、蒸汽浴、桑拿浴及過緊的內褲。

11.飲食需均衡。 儘量少吃、不吃含運動性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。 多吃南瓜子、蜜蜂藥粉或蜂王乳。

12.補充營養素。 維生素A加β－胡蘿蔔素， 它們對生☆禁☆殖☆禁☆器官的功能有很好的作用；維生素B， 對生☆禁☆殖☆禁☆器官的功能有幫助；維生素E， 有助於平衡荷爾蒙的製造；鋅， 有助於前列腺功能及生☆禁☆殖☆禁☆器官的生長；L－酪胺酸， 能夠減輕緊張與壓力， 幫助穩定情緒。

13.學會自我測定排卵日期。 一般說， 女性自己無法觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子的過程， 只能從下一次月經的到來， 知道自己這個月又排過一次卵了。 不過， 只要掌握一些簡單知識， 婦女們完全可以知道自己是否在排卵以及何時排卵。

如：①自測基礎體溫：正常婦女在經過充分睡眠， 醒後立即測出的體溫稱為基礎體溫， 一般是清晨醒來後未起身即測得的體溫。 在排卵日前的一段日子裡， 基礎體溫一般在36.5℃以下， 到排卵日前一天， 體溫再下降一點， 排卵日這天體溫最低， 一天后基礎體溫開始上升， 幅度超過0.5℃， 約經過12~16天， 直至月經來潮。 每個女性都可以根據這種規律性的基礎體溫， 從最低的這天測算出自己的排卵日。 ②自測宮頸粘液法。 人類許多臟器都有一種奇妙的自我開啟和閉合的能力， 子宮也一樣。 從表面上看， 子宮頸與陰☆禁☆道相接， 暢通無阻。 但事實並非如此， 在月經期中它允許月經排出， 在月經週期後半段， 子宮分泌的粘液又粘又稠， 形成一個“栓子”堵住子宮頸口， 此時即使再強有力的精子也無法通過子宮頸口這一“關卡”。 但到了排卵期， 子宮分泌的粘液又清又薄， 子宮頸開啟， 精子也就容易通過， 進入子宮。 24小時後， 子宮頸又再自行關閉。 因此， 只要觀察自己子宮頸的粘液狀況， 就可知道自己是否在排卵期。

如果遵從這13個懷孕秘方， 一年後還是沒有受孕， 或者妻子月經的週期不正常， 而且子宮頸粘液從未發生變化， 那麼， 請儘早上醫院檢查。