女性在妊娠期間， 飲食很重要， 很多媽媽為了能提供給寶寶更多的營養， 自己在飲食上就沒有節制， 其實這樣的做法不可取， 因為孕期進食過多， 會導致營養過剩， 從而使體重超出正常的範圍， 即妊娠體重過重。 這對母嬰都會帶來不良的影響。
1、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃進的東，
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2、每天量體重
體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。
於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。
3、飲食過量， 隔天節食
有時候， 人們無法克制美食的誘惑， 不小心貪吃了。 待食物下肚後， 才開始後悔。 建議你， 不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜， 如此才能控制體重。
4、設一天解禁日
了怕體重增加過快， 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞，
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5、瞭解食物卡路里量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識， 瞭解食物的卡路里量， 藉以控制熱量的攝取。
6、體重曲線圖
每天測量體重， 並製作成曲線圖， 以此為警愓。
7、不買零食
逛超市買菜時， 往往會在不知不覺中， 順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類， 放進自己的購物籃裡， 埋下肥胖根源。 所以， 買菜時， 只買必需品， 克制自己購買零食的衝動。 12
