所有的女生最擔心的事情就是變老,而變老卻是每個人都無法避免的過程.但我們可以通過飲食或是運動來延緩衰老,下面給大家介紹14種天然抗衰老的食物,持之以恆地食用可以有效抗衰老,還有延年益壽的作用哦！
杏幹和杏仁
《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一,提出“毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為宜,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”.常吃杏幹、杏仁能延年益壽.
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補血養陰、益精健身作用,常飲可預防動脈硬化.
Advertisiment
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等.可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預防動脈硬化症,降低血壓.還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力.
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用.
龍眼
又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等.具有養血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退.
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物.海參中含明膠較多,還含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用.《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿.”常吃海參,能夠健美、長壽.
蜂蜜
“安五臟,益氣補中,久服能強志輕身,延年益壽”.蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發.
Advertisiment
芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓.久服,輕身不老”.芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽.
優酪乳
富含維生素A,具有增強免疫功能作用.優酪乳還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖.
松子
《海藥本草》載：“松子,濕腸胃,久服輕身延年不老.”現代醫學研究發現,松子能降低血脂水準,防止動脈粥樣硬化,可預防缺血性或出血性腦病,有抗衰益壽的作用.
核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤.”常食核桃可降低血清膽固醇,防止心血管病,對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效.
Advertisiment
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸,能降低血脂、抑制血小板凝集.因此,常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生.魚中還含有聚合非飽和脂肪酸,能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病.
黑木耳
具有滋潤強壯,清肺益氣,補血活血,清滌胃腸之功效.含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各種維生素,肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益.
蘿蔔
多功能良藥,有促進胃腸蠕動,助消化的功能.蘿蔔中所含的酶類,能分解亞硝胺,使致癌物失去作用.還含有殺菌素,能抵抗傳染病對機體的侵襲.
