產褥期， 母體各系統的解剖和生理變化很大， 機體抵抗力也大為降低， 尤其是子宮內壁在胎盤出後尚留有巨大的創面， 極易感染疾病， 加之產婦還要辛勤哺育嬰兒， 因此， 產婦在產褥期必須加強防病保健。
1.防手關節痛
孕婦分娩後， 體內激素發生變化， 結果會導致關節囊及其附近的韌帶出現張力下降， 引起關節鬆弛。 此時如果過多從事家務勞動， 或過多抱孩子， 接觸冷水， 就會使關節、肌腱、韌帶負擔過重， 引起手關節痛， 且經久不愈。
防止手關節痛的方法是：在產褥期， 產婦要注意休息， 不要過多做家務。
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2.注意生☆禁☆殖☆禁☆器官感染
產婦在產褥期抗病能力差， 加上陰dao、子宮因分娩而造成的創傷還沒有癒合， 細菌極易由此侵入， 再有分娩後陰dao外口有不同程度的充血、水腫， 易引起撕裂傷。 因此， 產褥期的婦女在同房後容易發生外☆禁☆陰炎、陰dao炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血、會陰部撕裂傷等， 嚴重者還會引起敗血症、失血性休克而危及生命。
防止生☆禁☆殖☆禁☆器官感染的方法是：在產褥期切忌同居， 在分娩前3個月至分娩後2個月要避免性☆禁☆交， 平素要保持全身尤其是下身的清潔衛生;產前要加強營養， 注意休息， 增強抵抗力。
3.防乳腺炎
產婦在產後發生乳腺炎的原因， 除了抵抗力下降外， 還有二個原因。
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一、 乳汁淤積：因為瘀積的乳汁最適宜於細菌的生長繁殖;
二、 因產婦乳☆禁☆頭、乳暈的皮膚薄， 易導致乳☆禁☆頭破損而引起細菌感染。
防止乳腺炎發生的方法是：在懷孕開始後直至餵奶期間， 都要用乾淨濕毛巾擦洗乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房， 以保持清潔衛生， 增強局部皮膚的抵抗力， 從而杜絕細菌從裂口進入乳腺而引起感染。 在哺乳時要保持乳☆禁☆頭清潔， 避免損傷， 減少感染途徑。 每次餵奶要將乳汁吸空， 若嬰兒吸不完， 可用吸奶器吸空。 不要讓乳汁淤積在乳☆禁☆房中， 以減少細菌繁殖的機會。
4.防膀胱炎
產婦在產後膀胱的肌肉暫時還比較鬆弛， 容易積存尿液。 妊娠後期體內瀦留的水分， 在產後也主要通過腎臟排泄， 從而增加了膀胱的負擔， 降低了膀胱的防病能力。
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5.防子宮脫垂
原因：在子宮尚未復原時， 若過早幹重活， 可致子宮脫垂。 病後會感到小腹下墜和腰酸， 嚴重時子宮從陰dao脫出。
預防子宮脫垂的方法是：產婦要臥床多休息， 不要過早下床活動， 過早參加重體力勞動， 不要走遠路或跑步。
6.防肛裂
產婦易患肛裂的原因主要是：飲食品質高、又精細， 容易引起便秘。 有的產婦還吃羊肉、姜湯等熱性食物， 而很少吃蔬菜、水果， 加上產婦臥床休息、活動少， 以致腸蠕動減慢， 大便在腸道內停留時間過久，
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防止肛裂的方法是：改變飲食結構， 宜多吃些新鮮蔬菜、水果等， 以增加大便量， 多吃魚湯、豬蹄湯， 以潤滑腸道和補充足夠的水分。
7.防中暑
一些產婦在酷暑盛夏， 關門窗， 蓋棉被， 加之室內溫度很高， 空氣不流通， 通風不良。 以致產婦體內熱量積蓄， 體格虛弱， 不能很好散發熱量而造成中暑。 發病初期， 表現為疲乏、頭痛、口渴、胸悶、噁心， 嚴重時， 有神志不清、狂躁不安或昏迷、抽搐致死。
主要預防措施如下：產婦宜多喝開水， 不要蓋的過多， 衣服勤換洗， 還可淋浴， 以協助體內熱量散發。 室內要保持空氣新鮮， 產婦可避開“風口”。 氣溫高時可在地上灑水降溫。
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8.預防肌風濕
肌風濕又叫肌纖維組織炎， 傳統觀念稱它為“坐月子”病。 主要症狀是腰局部發涼、肌肉發緊、僵硬、酸脹不適， 遇到陰雨天， 就會更加嚴重。 由於嚴重影響產婦的身心健康， 所以要積極防治， 方法如下：
一、 預防風邪
女性分娩後， 由於出血和體質的消耗， 身體的抗病能力下降， 若不注意防風寒， 虛鬱、賊風易乘虛而入， 引起“坐月子病”一一肌風濕。 因此， 婦女分娩後， 應注意四時氣候的變化， 對虛邪賊風， 應注意避之。
二、 注意增加營養
分娩時， 產婦出血較多， 身體耗損， 抵抗力下降， 極需增加脂肪、蛋白質的食品及富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。
三、 紅外線照射或超短波治療， 亦可根據疼痛部位的大小， 將食鹽放入鍋中炒熱， 用布包好敷於疼痛處，每天1次，每次20—30分鐘;此外，用電針治療效果也較好。
9.預防頸背酸痛
—些產婦在給小孩餵奶後，常感到頸背有些酸痛，隨著餵奶時間的延長，症狀愈加明顯，此謂哺乳性頸背酸痛症。發生的原因如下：
一、 產婦不良的姿勢
一般乳母在給小孩餵奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天數次。長期如此，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。產生酸痛不適感，此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定—個姿勢睡覺，造成頸椎側彎，引起單側的頸背肌肉緊張。導致頸背酸痛的產生。
二、 女性生理因素與職業的影響
由於女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，尤其是那些在產前長期從事低頭伏案工作的女性(會計、打字、編輯、縫紉)，如果營養不足，休息不佳，加上平時身體素質較差，在哺乳時就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛或酸脹不適。
三、 自身疾病的影響
一些乳母由於乳☆禁☆頭內陷，嬰兒吮奶時常含不穩乳☆禁☆頭，這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整嬰兒的頭部，加之哺乳時間較長，容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。此外，患有某些疾病如頸椎病等，也會加劇神經受壓的程度，導致頸背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐、四肢無力等。
在明白頸背酸痛的原因後，即可找出預防此病的措施。如及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳;在給小孩餵奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰，頸向左右轉動的動作。夜間不要習慣于單側睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時注意適當的鍛煉或活動;另外，要防止乳☆禁☆頭內陷、頸椎病等疾患，消除誘因;最後，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹頭頸部;同時，要加強營養，必要時，可進行自我按摩，以改善頸背部血液迴圈。
10.產後謹防痔瘡
產後易患痔瘡的原因，是婦女產後由於子宮收縮，直腸承受胎兒的壓迫突然消失，使腸腔舒張擴大，糞便在直腸滯留的時間較長，容易形成便秘。加之在分娩過程中扯破會陰，造成肛門水腫疼痛等。因此，婦女產後注意肛門保健和防止便秘是防止痔瘡發生的關鍵。具體措施如下：
第一、 勤喝水、早活動。
由於產後失血，腸道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活動，可增加腸道水分，增強腸道蠕動，預防便秘。
第二、 少食辛辣、精細食物，多食粗纖維食物。
一些婦女產後怕受寒，不論吃什麼都加胡椒，這樣很容易發生痔瘡。同樣，過多吃雞蛋等精細食物，可引起大便幹結而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，不但能引起痔瘡，而且對人體健康亦不利。因此，產婦的食物—定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化後的殘渣較多，大便時易排出。
第三、 勤換內褲、勤洗浴。
不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進該部的血液迴圈，消除水腫，預防外痔。
第四、 早排便、早用開塞露。
產後應儘快恢復產前的排便習慣。一般3日內—定要排—次大便，以防便秘;產後婦女，不論大便是否乾燥，第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便，以免撕傷肛管皮膚而發生肛裂。
11.產後骨盆疼痛的防治
骨盆疼痛的原因是產婦分娩時產程過長，胎兒過大，產時用力不當，姿勢不正以及腰骶部受寒等，或者當骨盆某個關節有異常病變，均可造成恥骨聯合分離或骶髂關節錯位而發生疼痛。此外，在韌帶未恢復時，由於外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運動、負重遠行等，均易發生恥骨聯合分離。表現為下腰部疼痛，並可放射到腹股溝內側或大腿內側，也可向臂部或腿後放射。
—般的說，此病過一段時間(幾個月甚至1年左右)，疼痛會自然緩解。如果長期不愈可採用推拿方法治療，並可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛。又可促進局部炎症吸收。本病的預防方法：
第一、患有關節結核、風濕症、胃軟化症的婦女應在懷孕前治癒這些疾病，然後再考慮妊娠。
第二、懷孕後，多休息，少活動，但不能絕對靜止不動，要適當而不要做過分劇烈的勞動或體育鍛煉，如做一些伸屈大腿的練習，儘量避免腰部、臀部大幅度地運動或急劇的動作。
第三、產後避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。
12.防產後腰腿痛
此病是因骶髂韌帶勞損或骶骼關節損傷所致。主要原因如下：
第一、產後休息不當，過早的持久站立和端坐，致使產婦妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，造成勞損。
第二、產婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產後過早勞動和負重，增加了骶髂關節的損傷機會，引起關節囊周圍組織粘連，障礙了骶髂關節的正常運動所致。
第三、產後起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發腰腿痛，產後更劇。
產後腰腿痛的主要臨床表現，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜纏綿為主，部分患者伴有一側腿痛。疼痛部位多在下肢內側或外側，可伴有雙下肢沉重、酸軟等症。
該病的預防措施主要是注意休息和增加營養，不要過早持久站立和端坐，更不要負重。避風寒、慎起居，每天堅持做產後操，能有效的預防產後腰腿痛。
13.緩解產後尿瀦留
產後尿瀦留的發生，是因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢，使膀胱肌麻痹，運動遲緩無力;產後盆腔內壓力突然下降，引起盆腔內瘀血;加上產程過長引起體力的大量消耗。而導致排尿困難。尿瀦留給產婦帶來痛苦，需要及時治療。
第一、產後4小時即應主動排尿，如果排尿很困難也應每3—4小時做—次排尿的動作;這樣，有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。
第二、常用溫水沖洗外☆禁☆陰。做排尿動作時聽一些流水聲(或用答錄機放送)可疏導排尿。
第三、每日做3—4次仰臥起坐，每次重複做10—20次，可加強血液迴圈，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。
第四、用熱水袋敷小腹部，可刺激膀胱收縮並有利於局部血液迴圈。
第五、在有尿意而不能排出時，可用拇指按壓關元穴，持續1分鐘可排尿。
第六、用針灸治療，取會陰、中膂俞、秩邊以及中極、關元、曲骨等穴。再加以電針，通至1—2次，即可有效。
14.防陰dao鬆弛
在未生育時，兩性☆禁☆交☆禁☆合很緊貼，陰jing進入陰dao時有一種令人愉悅的感覺，但生育後就完全不同了，陰dao顯得很寬鬆，雙方都會產生一種交☆禁☆合不夠緊貼的感受。這種情形可能會影響性☆禁☆生☆禁☆活的和諧，造成丈夫的不滿足及妻子的性壓抑，甚至可能使夫妻關係破裂。
醫學研究證實，產後陰dao鬆弛的關鍵是恥骨尾骨肌功能的下降。恥骨尾骨肌是提肛肌群中作用範圍最廣的肌肉之—，它能托起盆腔內臟，保持盆尾陰部軟組織張力。它和近端尿道壁括約肌相互交錯，還伸延進陰dao括約肌的三分之一。因此，它能收縮直腸下端和陰dao，完善排便動作及陰dao“緊握”功能。當兩性☆禁☆交☆禁☆合的時候，恥骨尾骨肌開始“工作”，陰dao收縮，“緊握”陰jing，使兩性結合更加完全、幸福。由此可見，防治產後陰dao鬆弛，是要注意鍛煉恥骨尾骨肌的功能。方法如下：
第一、常做“提肛功”。即吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時放鬆，反復20—30次，隔1—2分鐘再進行1次，每天清晨鍛煉5—6次，日間鍛煉2—3次。鍛煉時間可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。
第二、可練國外的“益格爾操”。
首先是“開關水龍頭”，患者坐在馬桶上，兩腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷，此時感到在收縮的肌肉就是恥尾肌;如此反復排尿，止尿，排尿，止尿，就像反復開關水龍頭一樣。
其次是波浪狀操練與收縮：即坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮恥尾肌，在收縮狀態下，從l數到10，然後，由前至後逐漸放鬆，此時，腦子裡可以想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮，反復操練，反復體驗。
再次是鍛煉腰腹、臀腿肌肉，即仰臥床上，以頭部和雙腳為支點，掐高臀部，同時收縮恥尾，放下臀部，同時放鬆恥尾肌，這樣做，可使腰腹臀腿肌與恥尾肌都得到有效的鍛煉，提高恥尾肌的活力。 用布包好敷於疼痛處，每天1次，每次20—30分鐘;此外，用電針治療效果也較好。9.預防頸背酸痛
—些產婦在給小孩餵奶後，常感到頸背有些酸痛，隨著餵奶時間的延長，症狀愈加明顯，此謂哺乳性頸背酸痛症。發生的原因如下：
一、 產婦不良的姿勢
一般乳母在給小孩餵奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天數次。長期如此，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。產生酸痛不適感，此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定—個姿勢睡覺，造成頸椎側彎，引起單側的頸背肌肉緊張。導致頸背酸痛的產生。
二、 女性生理因素與職業的影響
由於女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，尤其是那些在產前長期從事低頭伏案工作的女性(會計、打字、編輯、縫紉)，如果營養不足，休息不佳，加上平時身體素質較差，在哺乳時就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛或酸脹不適。
三、 自身疾病的影響
一些乳母由於乳☆禁☆頭內陷，嬰兒吮奶時常含不穩乳☆禁☆頭，這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整嬰兒的頭部，加之哺乳時間較長，容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。此外，患有某些疾病如頸椎病等，也會加劇神經受壓的程度，導致頸背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐、四肢無力等。
在明白頸背酸痛的原因後，即可找出預防此病的措施。如及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳;在給小孩餵奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰，頸向左右轉動的動作。夜間不要習慣于單側睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時注意適當的鍛煉或活動;另外，要防止乳☆禁☆頭內陷、頸椎病等疾患，消除誘因;最後，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹頭頸部;同時，要加強營養，必要時，可進行自我按摩，以改善頸背部血液迴圈。
10.產後謹防痔瘡
產後易患痔瘡的原因，是婦女產後由於子宮收縮，直腸承受胎兒的壓迫突然消失，使腸腔舒張擴大，糞便在直腸滯留的時間較長，容易形成便秘。加之在分娩過程中扯破會陰，造成肛門水腫疼痛等。因此，婦女產後注意肛門保健和防止便秘是防止痔瘡發生的關鍵。具體措施如下：
第一、 勤喝水、早活動。
由於產後失血，腸道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活動，可增加腸道水分，增強腸道蠕動，預防便秘。
第二、 少食辛辣、精細食物，多食粗纖維食物。
一些婦女產後怕受寒，不論吃什麼都加胡椒，這樣很容易發生痔瘡。同樣，過多吃雞蛋等精細食物，可引起大便幹結而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，不但能引起痔瘡，而且對人體健康亦不利。因此，產婦的食物—定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化後的殘渣較多，大便時易排出。
第三、 勤換內褲、勤洗浴。
不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進該部的血液迴圈，消除水腫，預防外痔。
第四、 早排便、早用開塞露。
產後應儘快恢復產前的排便習慣。一般3日內—定要排—次大便，以防便秘;產後婦女，不論大便是否乾燥，第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便，以免撕傷肛管皮膚而發生肛裂。
11.產後骨盆疼痛的防治
骨盆疼痛的原因是產婦分娩時產程過長，胎兒過大，產時用力不當，姿勢不正以及腰骶部受寒等，或者當骨盆某個關節有異常病變，均可造成恥骨聯合分離或骶髂關節錯位而發生疼痛。此外，在韌帶未恢復時，由於外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運動、負重遠行等，均易發生恥骨聯合分離。表現為下腰部疼痛，並可放射到腹股溝內側或大腿內側，也可向臂部或腿後放射。
—般的說，此病過一段時間(幾個月甚至1年左右)，疼痛會自然緩解。如果長期不愈可採用推拿方法治療，並可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛。又可促進局部炎症吸收。本病的預防方法：
第一、患有關節結核、風濕症、胃軟化症的婦女應在懷孕前治癒這些疾病，然後再考慮妊娠。
第二、懷孕後，多休息，少活動，但不能絕對靜止不動，要適當而不要做過分劇烈的勞動或體育鍛煉，如做一些伸屈大腿的練習，儘量避免腰部、臀部大幅度地運動或急劇的動作。
第三、產後避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。
12.防產後腰腿痛
此病是因骶髂韌帶勞損或骶骼關節損傷所致。主要原因如下：
第一、產後休息不當，過早的持久站立和端坐，致使產婦妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，造成勞損。
第二、產婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產後過早勞動和負重，增加了骶髂關節的損傷機會，引起關節囊周圍組織粘連，障礙了骶髂關節的正常運動所致。
第三、產後起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發腰腿痛，產後更劇。
產後腰腿痛的主要臨床表現，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜纏綿為主，部分患者伴有一側腿痛。疼痛部位多在下肢內側或外側，可伴有雙下肢沉重、酸軟等症。
該病的預防措施主要是注意休息和增加營養，不要過早持久站立和端坐，更不要負重。避風寒、慎起居，每天堅持做產後操，能有效的預防產後腰腿痛。
13.緩解產後尿瀦留
產後尿瀦留的發生，是因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢，使膀胱肌麻痹，運動遲緩無力;產後盆腔內壓力突然下降，引起盆腔內瘀血;加上產程過長引起體力的大量消耗。而導致排尿困難。尿瀦留給產婦帶來痛苦，需要及時治療。
第一、產後4小時即應主動排尿，如果排尿很困難也應每3—4小時做—次排尿的動作;這樣，有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。
第二、常用溫水沖洗外☆禁☆陰。做排尿動作時聽一些流水聲(或用答錄機放送)可疏導排尿。
第三、每日做3—4次仰臥起坐，每次重複做10—20次，可加強血液迴圈，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。
第四、用熱水袋敷小腹部，可刺激膀胱收縮並有利於局部血液迴圈。
第五、在有尿意而不能排出時，可用拇指按壓關元穴，持續1分鐘可排尿。
第六、用針灸治療，取會陰、中膂俞、秩邊以及中極、關元、曲骨等穴。再加以電針，通至1—2次，即可有效。
14.防陰dao鬆弛
在未生育時，兩性☆禁☆交☆禁☆合很緊貼，陰jing進入陰dao時有一種令人愉悅的感覺，但生育後就完全不同了，陰dao顯得很寬鬆，雙方都會產生一種交☆禁☆合不夠緊貼的感受。這種情形可能會影響性☆禁☆生☆禁☆活的和諧，造成丈夫的不滿足及妻子的性壓抑，甚至可能使夫妻關係破裂。
醫學研究證實，產後陰dao鬆弛的關鍵是恥骨尾骨肌功能的下降。恥骨尾骨肌是提肛肌群中作用範圍最廣的肌肉之—，它能托起盆腔內臟，保持盆尾陰部軟組織張力。它和近端尿道壁括約肌相互交錯，還伸延進陰dao括約肌的三分之一。因此，它能收縮直腸下端和陰dao，完善排便動作及陰dao“緊握”功能。當兩性☆禁☆交☆禁☆合的時候，恥骨尾骨肌開始“工作”，陰dao收縮，“緊握”陰jing，使兩性結合更加完全、幸福。由此可見，防治產後陰dao鬆弛，是要注意鍛煉恥骨尾骨肌的功能。方法如下：
第一、常做“提肛功”。即吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時放鬆，反復20—30次，隔1—2分鐘再進行1次，每天清晨鍛煉5—6次，日間鍛煉2—3次。鍛煉時間可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。
第二、可練國外的“益格爾操”。
首先是“開關水龍頭”，患者坐在馬桶上，兩腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷，此時感到在收縮的肌肉就是恥尾肌;如此反復排尿，止尿，排尿，止尿，就像反復開關水龍頭一樣。
其次是波浪狀操練與收縮：即坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮恥尾肌，在收縮狀態下，從l數到10，然後，由前至後逐漸放鬆，此時，腦子裡可以想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮，反復操練，反復體驗。
再次是鍛煉腰腹、臀腿肌肉，即仰臥床上，以頭部和雙腳為支點，掐高臀部，同時收縮恥尾，放下臀部，同時放鬆恥尾肌，這樣做，可使腰腹臀腿肌與恥尾肌都得到有效的鍛煉，提高恥尾肌的活力。