女性本身陽氣相對較弱， 加上工作、生活壓力大， 精神長期處於緊張狀態， 造成女性脾胃功能轉弱， 從而導致脾陽虛， 引發腎虛， 表現為畏寒怕冷、食欲不振、精神委靡等， 想要強腎補虛就要選擇魚、鴨、土豆、木耳、韭菜、山藥、蝦仁、黑芝麻等低蛋白、低鹽、高熱量的飲食。
一、韭菜豆腐絲
[材料]3豆腐絲、韭菜各200克， 紅椒絲10克。
[調料]鹽、味精、醬油、植物油、香油。
做法
1.韭菜洗淨， 切成寸段；豆腐絲焯水， 撈出瀝水備用。
2.鍋置火上， 倒入植物油燒至五成熱， 下入紅椒絲、韭菜段、豆腐絲， 煸炒至八成熟時加入鹽、醬油翻炒均勻， 加味精調味，
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二、拔絲山藥
[材料]山藥500克。
[調料]白糖、澱粉、植物油。
做法
1.山藥洗淨， 去皮， 切成滾刀塊， 入沸水鍋中焯燙， 撈起， 瀝幹， 裹上澱粉備用。
2.鍋中植物油燒至六成熱， 下入山藥塊炸至熟， 成金黃色時攬出。
3.鍋內留底油， 下入白糖炒至由大泡變成小泡， 色澤由淺黃變深黃， 下入山藥塊翻炒至裹勻糖漿即可。
三、枸杞肉絲
[材料]豬瘦肉絲400克、枸杞子100克。
[調料]鹽、味精、澱粉、醬油、料酒、蔥段、薑片、植物油。
做法
1.豬瘦肉絲用鹽、料酒、醬油、澱粉上漿；枸杞子用溫水泡發。
2.鍋中植物油燒熱， 爆香蔥段、薑片， 下入肉絲炒至變色。
3.加入鹽、醬油、料酒翻炒均勻， 下入枸杞子炒熟， 加味精調味即可。
四、竹蓀牛鞭
[材料]水發牛鞭200克、水發竹蓀50克。
[調料]鹽、香油、醬油、高湯、料酒、植物油。
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做法
1.牛鞭洗淨， 煮熟， 切花刀；枸杞子用溫水泡開；竹蓀洗淨， 切段。
2.鍋中植物油燒至五成熱， 下入牛鞭、竹蓀段翻炒均勻， 加入高湯、鹽、醬油、料酒， 用小火燒至入昧， 放入枸杞子， 淋入香油出鍋即可。
