15個月子飲食秘訣

生完寶寶后， 元氣大傷的新媽媽們的確需要好好補一補。 但是， 補充營養也要講究方法， 下面， 為您介紹簡單易懂的15個月子飲食秘訣。

十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 那么在飲食上該怎樣補呢?

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，

4.干貝有穩定情緒作用， 可治療產后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c， 是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳， 可治療產后缺乳癥。

9.花生能養血止血， 可治療貧血出血癥， 其有滋養作用。

10.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。