15個月子飲食須知

生完寶寶後， 媽媽們都需要好好的補一補， 在產後恢復的過程中， 產後飲食對身體的恢復有哪些影響呢?尤其是月子餐， 什麼樣的月子餐對媽媽的恢復有著積極的影響呢?

生完寶寶後， “元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。 但是， 補充營養也要講究方法， 下面， 為您介紹簡單易懂的15個月子飲食秘訣。

十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 那麼在飲食上該怎樣補呢?

15個月子飲食須知

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。

5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 這裡， 小編為您推薦一款以豬腰為材料產後補腎藥膳。 杜仲腰花：

材料：杜仲9g， 豬腰一副、麻油爆薑15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。

做法：

豬腰洗淨後， 在水中浸泡兩小時， 切開成兩半， 將裡面的白色尿腺剔除乾淨。

杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開， 轉文火燉半小時， 取汁備用。

將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後， 切成3公分寬的小片。

黑麻油加熱， 然後放入麻油爆薑。 轉大火，

放入備用的湯汁煮開， 馬上關火， 趁熱吃。

營養小秘密

豬腰有補腎利尿的作用。 杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解， 有促進代謝、預防骨質疏鬆的作用， 對於產後體虛腰痛， 骨質疏鬆有很好的預防作用。

15個月子飲食須知

7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。

9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。

10、西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。

11、糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高，

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。

小編總結：上面推薦的食物都是坐月子期間適合吃的， 還有一些小秘訣呢， 各位媽咪可要好好的看， 養成一個科學合理的飲食習慣， 讓身體儘快的恢復