15種最佳減肥食物

不要以為付出了大量的體力， 流出了滿身的汗水， 就百分百能夠達到減肥的目的。 除了運動還要在飲食上加以配合， 才能事半功倍， 鞏固體力＋汗水打下來的“江山”。 我們精選了15種最佳減肥食物， 大塊朵頤的同時又能保持姣好身材。

1.冬瓜 冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能， 而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質， 又沒什麼糖份， 還能幫助去掉體內的脂肪， 吃得再多也不怕發胖。 可紅燒也可熬湯喝。

2.魔芋 魔芋的熱量很低， 是一種低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食纖維。 而且在吸收類脂物時會膨脹起來，

3.芹菜 含有對人體健康非常有益的胡蘿蔔素和多種維生素。 芹菜熱量很低， 其中大部分為水分和纖維素， 有降壓和利尿的作用， 含有大量的粗纖維， 可刺激胃腸蠕動， 促進排便。 可以清炒也可以涼拌當點心吃。

4.黃瓜 含有充足的水分和鉀鹽， 起到降壓和利尿的作用。 其中含有的纖維素能夠促進胃腸蠕動， 降低膽固醇。 可涼拌。

5.香菇 香菇含有多種人體必需的氨基酸， 具有抑制膽固醇的功能， 所以能夠起到減肥效果。 很多素食者都食用香菇， 就是因為它能夠補充人體所需的營養成分。 可以炒菜也可以放入煲湯喝。

6.紅蘿蔔 紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等， 能夠提高新陳代謝， 減少脂肪的堆積。 紅蘿蔔燉排骨是一道減肥聖餐。

7.茄子 茄子含有多種維生素、脂肪、蛋白質、糖及礦物質， 幾乎都是水分和纖維， 既能夠保證營養又不會增肥， 而且還能降低膽固醇， 用來減肥再合適不過了。

8.海帶 海帶含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、碘等， 具有抑制膽固醇吸收的功能。 而且海帶中的碘和其他的微量元素能夠促進新陳代謝， 是減肥食譜中不可缺少的食物。

9.蘋果 蘋果能夠減肥已經是家喻戶曉的事了， 而且也被眾多減肥的媽媽們加以運用， 有的甚至一日三餐乃至幾日都只吃蘋果減肥。 因為蘋果含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素等，

10.紫菜 紫菜是一種營養豐富的海菜， 富含碘質和一些維生素， 並且能夠降低膽固醇。 紫菜大多用來做湯喝， 紫菜湯也是一道深入人心的經典食物。

11.香蕉 香蕉有助消化， 所以成為又一個減肥佳品。 它含有豐富的鉀， 能夠抑制食欲， 並且並且含有能夠促進胃腸蠕動膳食纖維， 既營養又美味， 口感減肥兩不誤。

12.鳳梨 鳳梨含有能夠分解食物蛋白質的鳳梨蛋白酶， 增加胃腸蠕動。 在大吃大喝之後使用鳳梨能夠有效緩解大餐之後帶來的負作用， 減輕胃腸負擔， 預防脂肪堆積。

13.烏賊 烏賊的全身都是寶， 肉非常鮮美且富有營養， 同時脂肪含量很低， 有一定的減肥功效。

14.番茄 番茄可說是食物中熱量比較低的了， 而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素， 因為番茄有酸味， 所以能夠促進腸胃蠕動， 減少脂肪積累。 不過番茄作為搭配食用比較合適， 不能作為主菜， 因為它除了含有豐富的維生素C以外幾乎沒有什麼營養。

15.黑木耳 黑木耳中含有蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素和維生素等營養物質， 還含有大量的碳水化合物， 還含有一種植物膠質， 能促進胃腸蠕動， 降低膽固醇， 從而起到減肥作用。