15種粥幫媽媽們養顏美白

15種粥助你養顏美白：

一、紅花桃仁粥

[材料]紅花10克、桃仁115克、大米100克。

[調料]紅糖。

做法

1.先將桃仁搗爛如泥， 與紅花一併煎煮， 去渣取汁。

2.同大米煮為稀粥， 加紅糖調味即可。

二、胡蘿蔔銀耳粥

[材料]胡蘿蔔500克、銀耳25克、大米100克。

[調料]鹽、澱粉、薑絲、蔥末、高湯。

做法

1.胡蘿蔔去皮， 洗淨， 切塊， 放入攪拌機內攪成蓉。

2.銀耳泡軟去梗， 切小朵放入高湯中煮爛；大米洗淨。

3.把胡蘿蔔蓉和大米加入銀耳湯中， 大火煮沸， 再轉小火熬制30分鐘， 調入鹽、澱粉、薑絲、蔥末即成。

三、牛奶粥

[材料]鮮牛奶200毫升、大米100克、枸杞子10克。

做法

1.大米淘洗乾淨， 用水浸泡約1小時。

2.將大米煮成粥， 再將鮮牛奶倒入， 放入枸杞子煮沸即可。

貼心提示

牛奶中含有豐富的維生素B2， 可保護視力；還含有大量的維生素H， 它可幫助脂肪代謝， 協助氨基酸及糖類代謝， 促進汗腺、神經組織、骨髓、皮膚及毛髮的生長。

四、花樣果肉薏米粥

[材料]薏米200克， 糯米100克， 西瓜、鳳梨、梨、葡萄30克。

[調料]冰糖、蜂蜜。

做法

1.薏米與糯米洗淨， 用水浸泡2小時；各種水果果肉取出， 切成大小均等的丁。

2.鍋置火上， 放入清水與薏米、糯米， 大火煮沸後轉小火， 熬至黏稠， 加入西瓜丁、鳳梨丁、梨丁、冰糖， 小火煮約10分鐘， 最後把葡萄放在粥面上， 澆適量蜂蜜即可。

五、銀耳高粱粥

[材料]高梁米50克、銀耳20克、紅棗40克。

[調料]冰糖。

做法

1.高粱米淘洗乾淨， 浸泡2小時；銀耳泡發，

2.鍋置火上， 倒入適量水燒沸， 放入高粱米煮沸， 放入銀耳、紅棗， 轉小火煮至高粱米開花熟透， 放冰糖煮至粥沸即可。