哪些食物適合產後減肥?哪些食物適合產後補身?產後女性的身體特別虛弱， 此時不適合過分的減肥和瘦身， 但是對於愛美的女性來講， 如何才實現自己減肥又補身體的願望呢?專家認為， 以下15種食物新媽咪產後減肥又補身。
低脂肉類
1.烏雞：新媽咪離不開烏雞的滋養， 中醫說其補益氣血， 喝烏雞湯利乳， 也利於減肥， 因其低脂高蛋白， 並富含鐵質。 一周2只， 不算太奢侈。
2.兔肉：兔肉可是當之無愧的瘦身食物。 4兩兔肉的脂肪含量不及1兩豬肉， 兔肉纖維裡還含有促進脂肪利用的肉堿呢。 建議每隔一天以兔肉作為正餐的肉食，
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3.北極蝦：北極蝦又叫北極甜蝦， 確實有著淡淡的甜味， 不同於快速生長的養殖蝦， 別看市售的北極蝦個頭不大， 大都已在150米深的北極海底遨遊了3-5年。 北極蝦蛋白質含量高， 肉質細嫩， 脂肪含量低， 且多為不飽和脂肪， 很好消化， 對身材構不成威脅。 建議每週3-5次， 每次吃10-15只， 作為加餐點心也很好。
4.三文魚：三文魚雖不算低脂魚類， 但是， 它含有寶貴的ω-3脂肪， 這是飛禽走獸所缺乏的。 建議每週2-3次， 每次50-100克， 清蒸、紅燒或以刺身來食都好。
瘦身Tips：
對瘦身不利的高脂肉類， 包括廣式香腸、火腿、炸雞、炸魚排、豬肉、排骨、烤鴨、豬蹄、蹄膀、咕老肉、肥牛、烤翅等， 想瘦身的新媽咪自覺回避啦。
幹鮮蔬菜
5.西蘭花：西蘭花被認為是最有益健康的蔬菜，
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6.冬瓜：冬瓜是瘦身蔬菜， 不僅因它可輕身利水， 還因為其中含有一種抑制脂肪轉化的成分。 建議每週2-3次， 以冬瓜作為燉湯的輔料， 補身的同時一點兒也不增加能量負荷。
7.海帶：不吃海帶而光靠碘鹽， 還是無法保證碘的供應充足， 特別是在哺乳期， 對碘的需要增加， 而忌高鹽。 記得每週進食50-100克海帶， 不難做到的呦!
8.木耳：女人與木耳有一世情緣。 木耳含鐵、鈣、磷和蛋白質都不少， 能補血。 木耳還含木耳多糖， 它可不是糖， 是一種膠質， 具有降脂增強免疫力的作用。
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瘦身Tips：
各種蔬菜都不能算高脂高能食物， 似乎不必挑挑揀揀， 可對新媽咪而言， 還確實有個適宜與否的問題， 比如茭白， 含草酸較高， 影響鈣、鐵、鋅的吸收， 還愛吸油;再如洋蔥， 辛辣刺激不說， 不加油炒就不好吃。 只有選擇含鉀、維生素、膳食纖維豐富的， 同時無須特別烹製就能食用的品種， 才不會增加新媽咪的瘦身難度。
糧穀主食
10.苦蕎：高寒山地出產的苦蕎可以減肥。 這種穀物營養價值高， 不僅富含生物類黃酮， 還有禾本植物(大米、小麥)缺乏的維生素PP和賴氨酸， 這些都不是瘦身者青睞它的直接原因， 它含有支鏈澱粉， 是緩慢吸收的碳水化物， 減肥靠的主要是它。 每週2-3次食用部分添加苦蕎麵粉製作的麵條、饅頭，
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11.赤豆：能利水通乳， 營養也很好， 蛋白質豐富， 磷和鐵的含量也高， 豆皮裡還有膳食纖維和豆皮多酚， 有著大米、麵粉所難企及的營養價值， 十分適合新媽咪。 不過， 吃豆沙不算吃赤豆， 因其經過一番精工細作又添加糖分， 失卻了天然的營養和瘦身之功。 每天一碗赤豆湯， 加餐時吃兩勺自己熬制的無糖赤豆沙， 或是在蒸飯的時候加一把泡軟的赤豆， 都很好。
12.糙米：新媽咪要改吃糙米飯才好。 與糙米相比， 大米簡單得就如澱粉顆粒!糙米富含促進能量利用的B族維生素， 膳食纖維的含量也顯著高於精製大米， 這都有助於減肥瘦身。
瘦身Tips：
主食的名稱越來越名不副實， 實際情況是糧穀非但不再身居主位，
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新鮮水果
13.柚子：柚子像其他柑橘類水果一樣富含維生素C和鉀， 含糖量不高， 每天吃上1-2瓣， 有駐顏修身的作用。
14.火龍果：火龍果不尋常， 在於它的黏液和黑色的小籽， 會有完備的研究逐步揭示它們的好。 建議每天平均半個火龍果作為加餐來食用。
15.蘋果：蘋果富含果膠、蘋果酸和鉀， 有這幾件法寶， 蘋果位列瘦身水果之列當之無愧啊。 建議新媽咪每天都吃上半個蘋果。
瘦身Tips：
水果與厭肥的新媽咪們亦敵亦友。 其實， 水果品種豐富， 營養各異， 還需加以甄別。 高糖度的水果不能常吃，也不能多吃，如荔枝、香蕉、桂圓、甘蔗等。低糖度的水果往往酸度高，如檸檬、山楂等同樣不能多吃，更不能代餐，以防壞了脾胃。
小編溫馨提示：以上15種食物新媽咪產後減肥又補身，不妨試試吧!
高糖度的水果不能常吃，也不能多吃，如荔枝、香蕉、桂圓、甘蔗等。低糖度的水果往往酸度高，如檸檬、山楂等同樣不能多吃，更不能代餐，以防壞了脾胃。
小編溫馨提示：以上15種食物新媽咪產後減肥又補身，不妨試試吧!
