養生之道網導讀:
16件事將快樂傳遞給寶寶， 我有一項很重要的任務就是要讓心情一直保持最佳狀態,這樣才能讓肚裡的寶寶長得更健康， 16件事將快樂傳遞給寶寶， 小編告訴你。你的感情會直接傳達給胎兒， 記得：放鬆一下， 改善心情!
飲食、睡眠、運動， 要想盡一切辦法讓自己放鬆心情。 如果總是處於緊張和疲勞的狀態， 那麼胎兒的情緒也會受到影響。 那麼， 准媽媽可以用什麼辦法來放鬆呢?
1
、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。
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2
、一二三， 齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的!
3
、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅， 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足， 寶寶也會感應得到。
4
、待在人群裡
在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒。
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5
、給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6
、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜， 好好睡一覺。
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源， 要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源， 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響， 因此， 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
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7
、有規律地進食， 少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
8
、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行， 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽， 這樣不僅有利於消化， 而且還是控制體重的好辦法。
9
、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。
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10
、咖啡因不只在咖啡裡才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因， 因此， 如果你非常想喝， 最好只喝一點點， 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門， 用熱的純牛奶沖咖啡， 而且每次都提高牛奶的比例， 例如按照9比1的比例沖咖啡。 直到最後只喝純牛奶為止。 如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中， 當做除味劑， 那種香味也能消除緊張。
11
、多喝白開水， 少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
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12
、不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。 剛剛有人吸煙的地方， 應該等那裡換氣後准媽媽再進入。 空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷， 准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。 只要覺得周圍空氣不好， 就要遠離。 在公共場所， 例如在餐館就餐時， 儘量選擇坐在禁煙區。
13
、在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14
、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15
、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16
、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
准媽媽不良情緒對寶寶的影響
焦慮
孕婦的焦慮情緒主要表現為怕產痛，怕難產，怕產畸形胎兒，甚至對生男生女也憂心忡忡，也有少數孕婦因家庭或工作原因而產生焦慮情緒。焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增，胎兒長期不安，影響健康發育，出生後可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現。專家認為，焦慮和沮喪情緒導致孕婦內分泌系統發生了異常，對胎兒大腦發育造成不良影響，因而增加了胎兒在未來發育過程中出現異常的概率。
悲傷
孕早期孕婦如果情緒悲傷，腎上腺皮質激素分泌就會增加，可能導致流產或生出畸形兒。孕婦如果受到強烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，自主神經系統活動就會加劇，內分泌也發生變化，釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常的生長發育。在8個長期處於不安狀態的孕婦中，有7個所產下的嬰兒有不同程度的哺乳困難，經常嘔吐奶水和頻繁排便，明顯消瘦，甚至脫水。這類嬰兒還表現出與眾不同的情緒和行為特點，如躁動不安、易受驚嚇、愛哭鬧、不愛睡覺等。由此可見，精神刺激對妊娠早期的傷害性最大，而妊娠早期是一個特別容易讓孕婦受傷的時期，所以孕婦要儘量避免悲傷等情緒。
孕婦要保持精神放鬆、愉快，要注意以下方面：
孕婦自己應胸懷豁達，凡事要從胎兒的生長發育去考慮，不要去計較生活或工作中的矛盾，不去想引起不愉快的人或事，不對自己和胎兒過分地猜疑有這樣或那樣的疾病，不過分地去想胎兒是男孩是女孩。
周圍的人特別是丈夫、公婆，應多予以孕婦體貼和寬慰，使孕婦感覺家庭的溫暖和睦。尤其公婆更要表現出生男生女都一樣高興，以免給孕婦精神上蒙上一層恐懼的陰影。丈夫應對孕婦體貼入微，不僅從分擔家務上去照顧孕婦，而且要多多注意孕婦的精神情緒，隨時加以勸慰與開導，使孕婦長期處於一種和諧而愉快的氣氛中。
為了調節孕婦的精神情緒，音樂會有很大幫助。音樂的旋律與節奏、力度、音色、曲式，可以發揮不同的感人作用。特別是配有效果的舒緩輕柔音樂，更給人一種身臨意境的感覺和享受。加上對人的心理與精神有誘導或勸慰作用的詩詞放在相應的樂曲之中，更會深深地吸引人的注意力，對孕婦和胎兒都是極有好處的一種環境影響，孕婦可以經常聽。
16件事將快樂傳遞給寶寶，小編就先介紹到這裡了，希望能夠幫助到更多的准媽媽，如你有任何疑問，請關注養生之道。
儘量選擇坐在禁煙區。13
、在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14
、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15
、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16
、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
准媽媽不良情緒對寶寶的影響
焦慮
孕婦的焦慮情緒主要表現為怕產痛，怕難產，怕產畸形胎兒，甚至對生男生女也憂心忡忡，也有少數孕婦因家庭或工作原因而產生焦慮情緒。焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增，胎兒長期不安，影響健康發育，出生後可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現。專家認為，焦慮和沮喪情緒導致孕婦內分泌系統發生了異常，對胎兒大腦發育造成不良影響，因而增加了胎兒在未來發育過程中出現異常的概率。
悲傷
孕早期孕婦如果情緒悲傷，腎上腺皮質激素分泌就會增加，可能導致流產或生出畸形兒。孕婦如果受到強烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，自主神經系統活動就會加劇，內分泌也發生變化，釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常的生長發育。在8個長期處於不安狀態的孕婦中，有7個所產下的嬰兒有不同程度的哺乳困難，經常嘔吐奶水和頻繁排便，明顯消瘦，甚至脫水。這類嬰兒還表現出與眾不同的情緒和行為特點，如躁動不安、易受驚嚇、愛哭鬧、不愛睡覺等。由此可見，精神刺激對妊娠早期的傷害性最大，而妊娠早期是一個特別容易讓孕婦受傷的時期，所以孕婦要儘量避免悲傷等情緒。
孕婦要保持精神放鬆、愉快，要注意以下方面：
孕婦自己應胸懷豁達，凡事要從胎兒的生長發育去考慮，不要去計較生活或工作中的矛盾，不去想引起不愉快的人或事，不對自己和胎兒過分地猜疑有這樣或那樣的疾病，不過分地去想胎兒是男孩是女孩。
周圍的人特別是丈夫、公婆，應多予以孕婦體貼和寬慰，使孕婦感覺家庭的溫暖和睦。尤其公婆更要表現出生男生女都一樣高興，以免給孕婦精神上蒙上一層恐懼的陰影。丈夫應對孕婦體貼入微，不僅從分擔家務上去照顧孕婦，而且要多多注意孕婦的精神情緒，隨時加以勸慰與開導，使孕婦長期處於一種和諧而愉快的氣氛中。
為了調節孕婦的精神情緒，音樂會有很大幫助。音樂的旋律與節奏、力度、音色、曲式，可以發揮不同的感人作用。特別是配有效果的舒緩輕柔音樂，更給人一種身臨意境的感覺和享受。加上對人的心理與精神有誘導或勸慰作用的詩詞放在相應的樂曲之中，更會深深地吸引人的注意力，對孕婦和胎兒都是極有好處的一種環境影響，孕婦可以經常聽。
16件事將快樂傳遞給寶寶，小編就先介紹到這裡了，希望能夠幫助到更多的准媽媽，如你有任何疑問，請關注養生之道。