17種飲食方法教你避免奶水不足

產後缺乳是指產婦在產後2~10天內沒有乳汁分泌和分泌乳量過少， 或者在產褥期、哺乳期內乳汁正行之際， 乳汁分泌減少或全無， 不夠喂哺嬰兒的， 統稱為缺乳， 又稱“乳汁不行”。 本病分虛、實兩端， 虛者因素來自體虛， 或產後營養缺乏， 氣血虧虛， 乳汁化生不足而乳少;實者因肝鬱氣滯， 氣機不暢， 乳絡不通， 乳汁不行而乳少或無乳。
由於乳汁過少或無乳的最明顯表現為新生兒生長停滯及體重減輕。 因此， 不僅給嬰兒的生長、發育造成影響， 而且也會給家庭帶來各種困難和麻煩， 故對產後缺乳要積極進行有效的防治。

氣血虧虛的產婦表現為新產之後乳汁甚少或全無， 乳汁清稀， 乳☆禁☆房柔軟無脹感， 面色無華， 頭暈目眩， 心悸怔忡， 神疲食少， 舌淡、少苔， 脈細弱。 可用鯽魚湯、豬蹄湯等， 有補血生精、生乳通絡功能;肝郁氣滯的產婦表現為產後乳少而濃稠或乳汁不通， 乳☆禁☆房脹滿而痛， 舌苔薄黃， 脈弦細。 可伴有微熱、胸脅脹痛、胃脘脹悶、食欲不振。 可食雞粥、山藥羹， 紅棗糯米粥、芝麻糊等， 有健脾開胃、補血生乳作用。

產後奶水不足怎麼辦？
下面是幾個治療產後缺乳的飲食方法：
1、芝麻醬100克， 雞蛋4個， 小海米、蔥絲、味精各適量， 鹽少許。 先用水將芝麻醬調成稀糊狀， 然後打入雞蛋， 加適量水攪勻， 再加入調料， 置鍋內蒸熟即可。 將蒸熟的羹1次食用。 每日2次，

一般3日見效。 適用於產後氣血虛弱所致乳汁不足， 乳無汁。

2、木瓜500克， 生薑30克， 米醋500克。 用瓦煲， 分次吃， 以利於吸收。
3、生薑500克， 豬腳2只， 甜醋1 000毫升。 將生薑刮去皮切塊， 豬腳切塊， 兩者同醋煮熟。 分數日食完， 煮好後若放置一二周再食， 則效果更佳。
4、萵苣子100克， 糯米、粳米各50克， 甘草25克。 將4味加水1200毫升(三大碗)， 煎汁取700毫升。 去渣分3次溫服， 1~2劑即可見效。 對產後脾胃虛弱所致的血虛乳少、乳無汁有特效。
5、赤小豆50~100克。 將小豆洗淨， 加水700毫升， 入鍋中， 旺火煮至豆熟湯成， 去豆飲湯。 適用於產後乳☆禁☆房腫脹， 乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行， 乳無汁。
6、豆腐5塊， 絲瓜250克， 香菇25克， 豬前蹄1只。 先煮豬前蹄、香菇， 加鹽、薑調味， 待肉熟後， 放入絲瓜、豆腐同煮食用。 1日內分次吃完。
7、 鯰魚1條(重300~400克)，

雞蛋4個。 將鯰魚去內臟洗淨， 置鍋內， 加水700~800毫升， 用大火煮沸後， 改用小火， 將雞蛋打入魚湯中， 稍候片刻， 繼續用大火煮至鯰魚熟透， 吃鯰魚、雞蛋， 喝湯， 日服2次， 一般3~4天見效。 　

8、人參、生黃芪各30克， 當歸60克， 麥冬15克， 木通、桔梗各9克， 七孔豬蹄2個(去爪殼)。 水煎服， 1日2次。
9、紅衣花生、玉米渣、大米各100克。 將玉米渣， 花生加水煮至五成熟， 加入大米， 再加適量水， 以小火熬成原粥， 隨口味加糖服。
10、天花粉15克， 豇豆100克。 將豇豆洗淨與天花粉， 加水同煮， 用油、鹽調味， 飲湯食豇豆。

產後怎麼催乳
11、紅薯葉250克， 豬五花肉200克， 調料適量。 洗淨紅薯葉， 切碎， 豬肉洗淨， 切成2釐米長、1釐米寬的塊， 將2味放鍋內， 加蔥、薑、鹽、味精等， 大火燒沸後， 轉用小火燉至肉爛， 食肉飲湯。
12、蹄筋350克，

雞脯肉50克， 雞蛋清3只， 料酒、鹽、蔥末、澱粉各適量。 將蹄筋切成段， 加水燒開片刻後， 撈起備用， 雞脯肉去筋放在肉皮上， 敲成細茸， 放入碗中用水化開， 加料酒、鹽、澱粉和蛋清等調成薄漿。 鍋內調入油， 燒熟後放入蹄筋和調味料， 待入味後， 將雞茸漿徐徐倒入， 澆上蔥油。 適用於產後虧損所致乳汁缺乏。

13、黨參9克， 大棗20克， 覆盆子9克， 粳米60克。 將前3味用紗包袋包好， 加水煎湯去渣後入粳米煮成粥。 每日1劑， 連續服食4~5劑。
14、赤小豆50克， 糯米甜酒釀250克， 雞蛋4個， 紅糖適量。 赤小豆洗淨， 加水煮爛， 入甜酒釀， 煮沸， 打入雞蛋， 待蛋凝熟透加紅糖， 吃蛋喝湯。 適用於血虛所致的乳汁不下。

15、雞爪10個， 花生米50克， 調料適量。 將雞爪剪去爪尖， 洗淨， 下鍋， 加水、黃酒、薑片、煮半小時後，

再加入花生米， 用小火燜煮1.5~2小時， 撒上蔥花、鹽、味精， 淋入雞油。 適用於產後血虛， 乳汁不足。
16、金針菇30克， 豬瘦肉60克， 調料少許。 將金針菇洗淨， 豬肉切成片， 同放陶瓷鍋內， 用大火隔水燉熟， 加入調料， 吃肉、菜， 喝湯。
17、蝦米30克， 粳米100克。 將蝦米用溫水浸泡半小時， 與粳米煮粥， 每日早晚溫熱服食。 適用於腎精不足所致的乳汁不通。