18個問答幫准媽媽們解決孕期便秘

懷孕後， 幾乎所有的人運動量都會減少， 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時， 會導致胎兒掉出來， 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。
孕期便秘容易導致流產嗎？
便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種， 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的人運動量都會減少， 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時， 會導致胎兒掉出來， 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。 在孕早期， 孕媽媽們不要蹲時間久， 不要下身太用力， 這些都會造成流產的。 到了孕晚期用力過度， 容易引起宮縮， 導致早產。
如果是被醫生判定為“有流產徵兆”的媽媽的話， 儘量不要在排便時用力。 雖然一般情況下排便時用力不至於會有流產的危險， 但是妊娠期“有流產徵兆”的便秘是尤其需要注意的， 一旦在排便時用力有可能會引發流產。 所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解， 也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。
但如果你沒有過便秘的經歷， 你不會理解那份痛苦。 如果你沒有經歷過孕期便秘， 你也絕對想像不到它是如何影響你整個孕期生活和情緒的。 所以， 我們想請你認真地閱讀一下下面的18個問答， 防患於未然。
1、為什麼懷孕後容易出現便秘？
除了激素的影響， 還有其他很多原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種， 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的人運動量都會減少， 這是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時， 會導致胎兒掉出來， 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。
2、好多天都便不出來就是便秘嗎？
一般情況下， 3天不排便的話就是便秘了。 但也要根據個人情況進行判斷， 有些人即使只有1天不排便， 也會覺得肚子脹得慌， 很痛苦， 這也是便秘。 總之， 如果和孕前相比變化比較明顯， 排便的時候比較痛苦的話就可以說是便秘了。
3、便秘對身體有不良影響嗎？可以不去管它嗎？
便秘會增加腸內的毒素， 不利於機體代謝， 影響身體健康。 不能任其發展， 如果已經超過5天不排便就要到醫院就診。
4、胎動活躍是不是有助於加速腸胃的蠕動， 緩解便秘呢？
從醫學上來說這還是個問號， 不過根據臨床的經驗， 很有可能的。
5、胎兒在媽媽便秘的時候會不會很痛苦？會感覺很擠嗎？
不會的。 因為胎兒生活在羊水裡， 羊水可以緩衝各種壓力， 保護胎兒不受傷害。 所以不用太擔心。 但是媽媽便秘時痛苦的感覺和煩惱會對胎兒的情緒造成一定的影響。
6、孕晚期， 便秘時如果用力排便會不會導致胎兒降生？
只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。 陣痛、胎兒自身的內旋轉運動、憋氣用力是胎兒降生的三個必要條件， 缺一不可。 便秘的時候因為要憋氣會增加腹壓， 但是因為時間短， 所以胎兒不會覺得痛苦。 一般也不會觸動分娩的開始。 不過， 有便秘憋氣時發生破水的情況， 但原因很可能同感染有關。
7、為了每天能夠順利的排便， 飲食上應該注意些什麼？
最有效的辦法是積極地攝取富含纖維的食品。
海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度， 並且能夠把膽固醇也一起排出來。 貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內“清洗”乾淨。
另外， 維生素B1能保護胃腸神經， 促進腸蠕動， 每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預防便秘。 富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。
每天應該科學地安排飲食， 選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進餐， 是最好的辦法。
8、聽說蘆薈在懷孕期間不宜食用， 這是為什麼？
因為蘆薈中含有的蒽醌這種成分會給大腸帶來很強烈的刺激。 有一種促進排便的栓劑就是用“蒽醌”製成的。 在懷孕初期一定要避免使用， 否則， 由於腸蠕動過強。 可誘發流產或早產。 如果只是少量的在優酪乳中使用的一點點蘆薈對準媽媽來說是沒有傷害的。
9、據說晚上吃優酪乳可以讓排便更順利， 真的是這樣嗎？
優酪乳中含有對身體有益的乳酸菌， 乳酸菌對腸的活動是很有益的。 特別是在優酪乳中含有的乳清， 會增加乳酸菌在腸道內的停留時間， 保持腸道的蠕動， 順利排便。
10、哪些運動對防止便秘有益？
散步等相對舒緩的有氧運動。適度的運動可以促進腸胃的活動，對消除便秘很有效。
* 能夠增加腸內水分的食物或飲料：例如礦泉水、香草茶等。
11、懷孕後能否在腹部作“の”型按摩，幫助胃腸蠕動？
腸是在子宮後面的，所以即使按摩也不會有效果的。不過這樣的按摩可以起到放鬆的作用。需要注意的是不要做得太過分，因為有可能會導致子宮收縮。
12、洗澡對緩解便秘有沒有幫助？
洗澡對緩解便秘是有效的。洗澡能使體溫升高，並促進腸胃的運動，還能起到很好的放鬆的作用。因此，便秘的准媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過高，洗澡的時間不宜過長。
不同的，准媽媽使用的藥物應以潤腸為主，不該使用機械性或是刺激性的藥物。因為這些藥物可能誘發子宮收縮導致流產或早產。
可以根據准媽媽的實際情況口服香油或者是服用中藥麻仁潤腸丸，必要時使用開塞露和1/3管甘油潤腸劑。
13、緩解便秘的中藥對準媽媽來說是不是相對更安全？
中藥也含有能夠導致流產和早產的成分，比如大黃，一定要謹慎服用。使用前應該徵求醫生的意見。
14、如果緩解便秘的藥導致腹瀉，對準媽媽的健康會有影響嗎？
這時應該減少藥量。服用緩解便秘的藥物應該根據自己的身體狀況來進行適當調整。有時通過調整飲食而使便秘得到改善後就可以完全停止用藥了。
15、哪些食物可以幫助預防便秘？
* 能夠增加腸道內的有益菌的食物或飲料：例如乳酸菌飲料、優酪乳等。
* 含有大量食物纖維的食物或飲料：例如含有食物纖維的飲料、納豆、蔬菜類、小豆、海藻類、豆腐渣、根莖類的蔬菜或水果、橄欖、鳳梨、魔芋等。
* 能夠刺激腸道運動的食物或飲料：例如大蒜、蘿蔔、萵筍等。 順利排便。
10、哪些運動對防止便秘有益？
散步等相對舒緩的有氧運動。適度的運動可以促進腸胃的活動，對消除便秘很有效。
* 能夠增加腸內水分的食物或飲料：例如礦泉水、香草茶等。
11、懷孕後能否在腹部作“の”型按摩，幫助胃腸蠕動？
腸是在子宮後面的，所以即使按摩也不會有效果的。不過這樣的按摩可以起到放鬆的作用。需要注意的是不要做得太過分，因為有可能會導致子宮收縮。
12、洗澡對緩解便秘有沒有幫助？
洗澡對緩解便秘是有效的。洗澡能使體溫升高，並促進腸胃的運動，還能起到很好的放鬆的作用。因此，便秘的准媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過高，洗澡的時間不宜過長。
不同的，准媽媽使用的藥物應以潤腸為主，不該使用機械性或是刺激性的藥物。因為這些藥物可能誘發子宮收縮導致流產或早產。
可以根據准媽媽的實際情況口服香油或者是服用中藥麻仁潤腸丸，必要時使用開塞露和1/3管甘油潤腸劑。
13、緩解便秘的中藥對準媽媽來說是不是相對更安全？
中藥也含有能夠導致流產和早產的成分，比如大黃，一定要謹慎服用。使用前應該徵求醫生的意見。
14、如果緩解便秘的藥導致腹瀉，對準媽媽的健康會有影響嗎？
這時應該減少藥量。服用緩解便秘的藥物應該根據自己的身體狀況來進行適當調整。有時通過調整飲食而使便秘得到改善後就可以完全停止用藥了。
15、哪些食物可以幫助預防便秘？
* 能夠增加腸道內的有益菌的食物或飲料：例如乳酸菌飲料、優酪乳等。
* 含有大量食物纖維的食物或飲料：例如含有食物纖維的飲料、納豆、蔬菜類、小豆、海藻類、豆腐渣、根莖類的蔬菜或水果、橄欖、鳳梨、魔芋等。
* 能夠刺激腸道運動的食物或飲料：例如大蒜、蘿蔔、萵筍等。