1個字看懂“不宜食品”名單！不耽誤孩子長身體

希望大家看完今天這篇， 下次去超市給孩子買食品或小零食啥的， 不會懵！超市里的食品魚龍混雜， 看著眼都花了， 真心不知道什麼該買、什麼不該買。 如果不知道要給孩子吃啥好， 那至少， 我們要知道哪些儘量少買給他吃吧！

記住， 孩子的胃就那麼一點大， 吃了沒營養的， 不但少了一次長身體的補給， 弄不好， 時間長點積食可就麻煩了。

今天這篇， 教你看1個字， 1眼看穿超市里的“不宜食” 的名單食品， 下次你就是買買買的專家。 純乾貨， 大家請收好！

1.“味”類食品

★★★★★

現在很多食品都有多種口味， 草莓味、巧克力味、紅棗味...真是逼死選擇困難症了有木有！但大家知道麼，

這些味道的意思是， 潛臺詞就是添加了不同味道的食用香精的， 營養咱不說， 糖分那是肯定不少的。 很容易讓人體攝取過多的糖和熱量， 如果孩子正處於發育期， 這些還是少買哈。

2.“脆”類食品

★★★

帶“脆”字的零食， 這些名字挺對的， 吃起來也脆脆的， 它的做法本質是：裡面添加了很多膨松劑和反式脂肪酸， 所以才這麼香脆。 這類食品的熱量一般普遍偏高， 孩子吃多容易上火， 建議如果孩子要， 滿足下口欲就行了， 儘量別多。

3.“酥”類食品

★★

很多孩子都喜歡吃各種各樣的酥， 像什麼榴槤酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥...這類帶“酥”的食品。

這些酥說真的， 特別香， 好吃啊， 是吃貨的最愛啊， 但...它們基本是靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖和添加劑堆出來的。

脂肪的含量一般高達25%～40%， 而水果肉的脂肪含量卻經常低於1%， 糖分和香精也很多， 常吃會咋樣呢？可能虛胖,是一種少營養， 長脂肪的身體獲取。

4.“派”類食品

★★

蛋黃派、蘋果派、巧克力派， 這些名字帶“派”的食品， 吃起來也是很好吃， 其實也是含反式脂肪酸和大量添加劑， 和上面同理哈。 明白它做出來的營養原理， 你就可以選擇買？不買？買多少……,咱們選擇就沒有困難症了。

5.“柳”類食品

★

雞柳啊、豬柳啊、蟹柳啊...各種“柳”， 你買過沒？很多人覺得這些是“肉”， 但， 你買了速凍後回家煎炸時， 它外麵包了很厚的麵粉， 一口下去基本都是吸了大量油的澱粉， 更有的加了不同或多種添加劑， 小碗的建議是：還是吃新鮮的吧…

寫在最後：

這篇其實不是讓大家都不去買這些、這類產品， 是讓大家能在營養的角度掌握辨別的技能， 畢竟我們多懂些， 就會“心裡有數”了。