1懷孕3個月注意事項

1懷孕3個月注意事項

懷孕三個月腹部仍然不算太大,但由於子宮已如拳頭般大小,會直接壓迫膀胱,造成尿頻現象,而腰部也會感到疼痛,腿、足浮腫,此外,分泌物增加,容易便秘、下痢等。

1、和懷孕兩個月時相同,此時也容易流產,生活細節上尤須留意小心。

2、平常如有做運動的習慣,仍可持續,但]必須是輕鬆且不費力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運動應避免嘗試,也不宜搬重物和長途旅行,至於操作家務可請先生分擔,不要勉強,上下樓梯要平穩,尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。

3、上班的職業婦女,應保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。

此時若能取得同事和上司的諒解,繼續工作應不成問題。

4、在這個階段,夫妻最好不要行房,至少也需要節制,且避免壓迫到腹部的體位,時間則越短越好。

5、此外,為預防便秘,最好養成每日定時如廁的習慣,可在清晨起床後飲用涼牛奶或涼開水。 下腹不可受寒,注意時時保暖,不熬夜,保持規律的生命。 分泌物若增加,易滋生病菌,應該每天沐浴,以保持身體的清潔。

6、如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時,可能是流產的徵兆,應立刻去醫院求診。

懷孕3月出現的症狀

1、妊娠劇吐:孕3月,是妊娠反應最重的階段,如果你食欲不佳,儘量選擇自己較想吃的食物。

除了少吃多餐外,應挑選容易消化的、新鮮的食物。 放輕鬆,熬過這階段,早孕反應就會大大減輕了。

2、妊娠紋:從現在開始防妊娠紋並不是為之過早,雖然不是每個孕婦都會有妊娠紋,也建議從孕3月開始,每晚洗澡後堅持做腹部按摩,堅持下去,你就會看到成果了。

3、孕期防輻射:現在,胎兒著床的情況還不算很穩定,你要避免揮發性化學物質、輻射線等對胎兒造成的傷害,如果工作需要經常面對電腦的職場媽媽,不妨穿上防輻射服吧,另外每工作1個小時應到戶外活動一會兒。

4、第一次產檢:孕3月你要開始第一次產前檢查了!為了讓婦產科醫生瞭解你的健康狀況和胎兒的生長發育狀況。 注意:第一次產檢要空腹哦!

5、孕期頭痛:在孕早期,與噁心嘔吐一樣,頭痛也是一種早孕反應,這可能是休息不好、睡眠不足引起的。

你要保證足夠的休息和良好的睡眠品質。 如持續頭痛,需要就診,檢查頭疼的原因。

懷孕前三個月飲食注意事項

1、控制體重

懷孕初期階段這個時候是胚胎發育的關鍵階段,但是需要的營養卻不多,因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。 否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化為脂肪,再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動,長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。 專家指出,孕期的體重增長是非常正常的,但必須要注意控制體重過分增長,否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

2、平衡膳食

孕婦在懷孕的前三個月時間裡,雖然不需要特別補充營養,但適當的營養是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養物質從而進行生長發育。

因此在懷孕初期的飲食中,應該儘量的保證每餐食物的多樣化,以來促進各種營養物質的吸收。 但孕婦要注意,這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡,甚至還有可能會導致營養不足。

3、不要盲目進補

有很多孕婦總認為懷孕期間就應該多補充營養,因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段,總是大量的吃一些具有進補功效的食物。 專家提醒,不要以為孕期就可以隨便進補,市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用。

甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。

4、預防貧血

女性本身就是容易缺血的群體,尤其是在懷孕期間,一個人所攝取的營養要兩個人用,因此貧血的情況更是時有發生。 專家提醒,孕期貧血危害非常大,因此這個時候應該多吃些具有補血功效的食物。 如瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品等食物,這類食物中都含有大量的鐵,可幫助我們有效的起到補血功效。