1. 月子餐之第一天一杯蘿蔔水， 一杯白開水。 大米粥.
剖宮產後6個小時， 腸道排氣後， 產婦才能進食蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗， 虛弱的身體急需補充營養。 哪怕你什麼都不想吃， 也要強迫自己慢慢吃點東西， 至少要喝點水， 否則你可能會脫水。
第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素， 可以幫助身體恢復生產時失去的血液。
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2.月子餐之第二天早：自做小米粥， 也可以用開水沖雞蛋， 既有營養， 味道也不錯下午：小米粥或者是爛麵條， 麵條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的， 酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
3.月子餐之第三天早：白米粥(裡面摻和點小米)， 一個肉包子裡面塞點酒釀(肉餡不吃， 有開奶的功效)。
午：白米粥(裡面摻和點小米)。
晚：白米粥(裡面摻和點紅棗-)， 清炒雞毛菜， 路路通。
注:小米:據說白米容易上火,加點小米會中和一下紅棗：排惡露的。 但是後期最好還是少吃點， 要不然惡露一直不乾淨也討厭。
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從第三天開始， 為了通便， 每天吃一根香蕉。 香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。 這樣做是為了不吃到冷的水果。 別的水果也可以這麼做， 像獼猴桃之類的。 沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
4.月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)， 一個豆沙包。
午：鯽魚湯(下奶的)， 加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)， 雞毛菜炒蘑菇， 紅豆銀耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通大米更具營養， 具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效， 對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
紅豆：通常女性在月經期， 吃一碗熱呼呼的紅豆湯， 可以有效舒解月經期的緊張症狀態症狀。 母乳分泌不足時，
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5.月子餐之第五天早：白米粥， 一個豆沙包午：鯽魚湯， 內加青菜和麵條晚：黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗6.月子餐之第六天早：白米粥， 一個豆沙包， 半個饅頭午：白米粥， 鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜， 白米粥7. 月子餐之第七天早：一個豆沙包， 酒釀煮雞蛋(2個)， 路路通午：黑魚湯， 鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯， 清炒白菜， 白米粥注:鯽魚湯先冷卻,然後用來蒸蛋,裡面放一個香菇8.月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)， 打成花生豆漿一碗， 豆沙包一個， 黑米糕一個上午：一個獼猴桃， 路路通， 鹿茸粉午：酒釀加2個雞蛋， 一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯， 3個黑米糕晚：一碗黑魚湯， 清炒生菜，
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午：麻油烏雞一碗， 蒸鵝蛋一個。
晚：紅豆餐。
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13.月子餐之第十三天早：鯽魚湯一碗， 酒釀煮雞蛋2個午：麻油雞湯+麵條下午茶：小碗香蕉粥， 黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉注： 黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是大黃豆。 主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+薑， 一起入鍋， 加白開水， 大火煮5分鐘後轉小火。
14.月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚湯， 一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)， 一隻奶黃包 上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜麵條， 黃豆豬手湯下午：麻油雞湯 晚：幾顆菠菜， 紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)15.月子餐之第十五天早：一碗鯽魚湯,一碗酒釀沖雞蛋， 2個奶黃包午：雞湯面， 紅棗木瓜湯， 鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯， 黑魚湯晚：番茄炒雞蛋， 面疙瘩+豬肚湯+山藥16.月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓， 雞湯午：豬肚山藥湯+麵條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗米飯附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.
黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後造成的身體虛弱，有利於增加乳汁，哺乳嬰兒24.月子餐之第二十四天早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸25.月子餐之第二十五天早：1碗豆漿，2個奶黃包午：番茄炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內有枸杞) 下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸26.月子餐之第二十六天早：芝麻豆漿，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜27.月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包午：麻油雞+麵條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯28.月子餐之第二十八天早：鯽魚湯，2個豆沙包 午：黑魚湯，麻油雞晚：魚湯麵條+青菜 宵夜：花生大米粥.
29.月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩 午：栗子雞塊，米飯晚：海米炒豆芽，米飯 宵夜：酒釀+1個雞蛋30.月子餐之第三十天早餐：鯽魚湯下麵條+1個雞蛋+小白菜中餐：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，米飯晚餐：栗子黃鱔煲，髮菜，米飯
雞湯午：豬肚山藥湯+麵條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗米飯附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後造成的身體虛弱，有利於增加乳汁，哺乳嬰兒24.月子餐之第二十四天早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸25.月子餐之第二十五天早：1碗豆漿，2個奶黃包午：番茄炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內有枸杞) 下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸26.月子餐之第二十六天早：芝麻豆漿，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜27.月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包午：麻油雞+麵條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯28.月子餐之第二十八天早：鯽魚湯，2個豆沙包 午：黑魚湯，麻油雞晚：魚湯麵條+青菜 宵夜：花生大米粥.
29.月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩 午：栗子雞塊，米飯晚：海米炒豆芽，米飯 宵夜：酒釀+1個雞蛋30.月子餐之第三十天早餐：鯽魚湯下麵條+1個雞蛋+小白菜中餐：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，米飯晚餐：栗子黃鱔煲，髮菜，米飯
