1歲3個月寶寶如何補鈣

1 魚菜米糊

原料：米粉(或乳兒糕)， 魚肉和青菜各15-25克， 食鹽少許。

制法：將米粉酌加清水浸軟， 攪為糊， 入鍋， 旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後， 分別剁泥共入鍋中， 續煮至魚肉熟透， 調味後即成。

補鈣奧秘：魚肉中富含鈣， 不僅能夠促進寶貝長個子， 為骨骼發育添磚加瓦， 還可促進腦發育， 滿足身體對多種營養素的需求， 不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。

2 蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開;下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 並撒入蛋花， 最後點綴小蔥末。

補鈣奧秘： 雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，

吃起來也又軟又嫩， 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

3 蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。

制法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好， 略醒一醒， 包成提褶小包子， 上籠蒸熟即成。

補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷， 小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸， 更有利於鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說， 10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

4 香香骨湯麵

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

制法：將骨砸碎， 放入冷水中用中火熬煮，

煮沸後酌加米醋， 繼續煮30分鐘;將骨棄之， 取清湯， 將龍鬚麵下入骨湯中， 將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

補鈣奧秘：骨湯富含鈣， 同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素， 可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵， 預防軟骨症和貧血。

5 適當的運動

1歲3個月寶寶如何補鈣?業餘生活， 讓寶寶注意戶外活動、陽光浴、空氣浴、水浴， 平時注意適當的運動。 秋冬季節， 曬太陽機會少， 無法促進鈣質吸收， 容易導致缺鈣。 一旦出現缺鈣症狀， 就需要給孩子補充“治療量的鈣”。

6 補鈣產品：關注鈣製劑安全性、吸收度

1歲3個月寶寶如何補鈣?目前市場上補鈣產品種類繁多， 需要給孩子常規補鈣的家長群體，

首當其衝的就是考慮產品的鈣含量、吸收度如何， 以及是否有其它成分， 值得一提的是， 0-7歲孩子家長在選購補鈣產品時， 還需要考慮孩子服用的順應性， 包括鈣製劑的劑型以及口感等。 如三精葡萄糖酸鈣口服溶液是個不錯的選擇

7 補鈣別忘記補充維生素AD

1歲3個月寶寶如何補鈣?1歲3個月寶寶需要常規補鈣， 且需補充維生素AD， 促進鈣的吸收

8 小貼士

1歲3個月寶寶如何補鈣?這個階段寶寶平時飲食要注意合理補充奶、各種穀類食物、蛋、肉、蔬菜、水果等等， 如果家庭飲食結構不合理， 即使用藥物補足了鈣， 也不能很好地被人體吸收利用。 因此， 家長要關注孩子生長發育情況， 定期檢測， 確保飲食營養均衡。

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