1歲內是培養寶寶分床睡的最佳時期

安全感是分床睡的前提

就像西爾斯醫生所說的， 寶寶的需求如果能在早期獲得滿足， 就不會造成不良影響。 0～3歲寶寶父母的責任不是讓寶寶在晚上學習獨立， 而是要創造一個有安全感的夜間環境， 自然而然培養出寶寶的獨立性。 等時機到了， 寶寶自己有獨立要求時， 自然不會再跟父母睡一張床。 當然， 如果父母不主動發起， 也許這個進程會比較晚。

但也不用太過擔心， 分床睡並不一定會導致寶寶的需求得不到滿足。 只要在寶寶需要的時候媽媽能及時出現， 並適時滿足他饑餓、口渴、溫度不適、更換尿布或者親密接觸的需求就可以了。

分床和分房只是睡眠習慣養成的一部分， 處理得當， 大多不會給寶寶帶來心理障礙。 並且， 分床睡眠對寶寶其實有不少好處：可以培養寶寶獨立生活的能力；學習自己照顧自己， 對形成獨立的人格很有幫助。 分床睡眠不但有助於讓寶寶養成勇敢、不怕困難等良好品質， 還可以讓寶寶及父母的“私人空間”都變得更大， 睡眠品質和睡眠時間也更有保障。

3～6個月和1歲是培養寶寶分床睡的最佳時期

3～6個月

3～6個月和1歲左右是和寶寶分床睡的兩個最佳時期。 寶寶3～6個月時， 媽媽身體逐漸恢復， 寶寶還沒有形成強烈的依賴感， 也沒有形成自己的睡眠習慣， 所以睡眠習慣的培養比較容易。 只要養成相對固定的時間、固定的睡眠儀式（如睡前洗澡、餵奶、親吻晚安等）、堅持晚間喂完奶就送回小床的習慣就好了。

此時常用的方式是分床不分屋。 小床要靠近大床， 最好支起小床的所有欄杆， 以防會爬會滾的寶寶自己“越界”。 另外小床的四周應圍上床圍子， 以防寶寶睡眠中翻轉時磕到床欄杆驚醒。 睡眠時最好熄燈， 最多點個小夜燈。 寶寶睡著前及睡著後30分鐘以內， 陪睡的大人最好陪著寶寶， 並在離他近的大床上裝睡。 睡眠初期的前30分鐘是寶寶最容易醒的時候， 請您儘量減少發出聲音， 陪睡者更不要試圖離開寶寶所在的屋子。 另外陪睡者相對固定， 寶寶會更有安全感。

1歲左右

寶寶1歲左右的時候獨立意識開始萌芽，

此時可以順應寶寶的發展， 和寶寶分床睡。 但此時分床比3～6個月時要困難一些， 寶寶可能隨時甚至半夜爬起來哭， 或站在那裡呼喚你。 首先你可以先判斷一下寶寶是否餓了？如果餓了可以喂點奶， 如果不餓你可以看看是否需要換尿布。 都忙完了你可以安慰一下他， 比如輕輕拍拍後背， 或抱抱他， 最好不說話， 直接抱他躺下。 如果還爬起， 可以不斷做抱起、放他躺下的動作， 並跟他溫柔、平靜而堅定地說：“你該睡了寶貝， 晚安”， 直到寶寶完全睡著。

14～18個月

14～18個月的寶寶正處於分離焦慮高峰期， 此時執行分床計畫容易加重寶寶的分離焦慮。 焦慮是兒童心理上產生的一種憂慮、恐懼或緊張的情緒狀態， 它伴隨著依戀的產生而產生。 然而，

適當的焦慮又具有積極的意義， 比如能夠約束寶寶的某些不良行為， 使之適應社會和教育的合理要求等。 不過， 焦慮過高或過低時， 都會產生消極影響， 甚至產生恐懼， 嚴重的還可能導致焦慮症， 出現病態心理；而焦慮過低， 則會降低寶寶活動的效果， 致使寶寶出現頑皮、馬虎等不良心性。 因此針對寶寶此階段經常出現的分離焦慮， 作為父母應注意：沒有特別的原因， 不要隨便調換寶寶的照料者， 至少應該有一個固定的照料者。

分床睡時的特別提醒

你也可以考慮寶寶2～3歲時再練習分床睡覺。 分床、分房睡可循序漸進。 不必過分擔心寶寶的安全感缺失， 只要你和寶寶互動融洽， 你對寶寶的需求敏感， 一樣會有安全的依戀關係。

開始了就要堅持下去

無論何時分床睡， 爸爸媽媽都可能會對單獨睡的寶寶不放心、也不忍心聽到寶寶的哭叫。 寶寶的分床、分房睡計畫也許會因各種原因半途而廢。 所以， 想讓寶寶單獨睡， 寶爸、寶媽們首先要戰勝自己。 開始了就要堅持下去。 剛開始無論父母在家裡的哪一處， 只要聽到寶寶的聲音， 你就要讓他知道你就在附近， 並對寶寶的情緒反應隨時做出回應， 讓寶寶有充分的安全感。 這樣， 他就會樂於單獨睡自己的小床。

和寶寶分房睡， 要給他一個溫馨的“窩”

每次無論寶寶在哪裡睡著， 怎麼睡著的， 一定不要忘了把寶寶放回自己的小床， 讓他醒來的時候知道是在小床上睡的。 開始的時候媽媽為方便餵奶， 並且為減輕夜間護理的麻煩和寶寶的恐懼，父母可以先把寶寶的小床放在大人的臥室。觀察一段時間，感覺沒問題了，再讓寶寶分房睡。注意要給寶寶佈置一個他喜歡的“窩”，最好把小床周圍裝飾得童趣溫馨。睡前不要讓寶寶太興奮，可以給寶寶講故事或輕拍寶寶進行誘導睡眠，以使寶寶能安靜入睡。

和寶寶分房的最初階段，父母可以在寶寶睡前多陪他一會兒，講些好聽的故事或讀寶寶喜歡的書，也可和寶寶一起聽配樂童話故事，或放一段輕鬆、優美的音樂。之後，平靜地和寶寶互道晚安。這樣的儀式，會讓寶寶更有安全感，使寶寶心情放鬆，產生想睡覺的感覺。

寶寶獨睡，安全第一

讓寶寶獨睡時，注意床離地面不要太高，在床上加護欄、降低床的高度，也可以在床下鋪保護墊等，以防寶寶跌傷。若擔心寶寶蹬被子，可給他挑選合適的睡衣，並隨氣溫變化選擇不同厚度的被子。在分床的最初階段，寶寶如怕黑，可在床邊安個夜燈，待他逐漸適應後再關上。

剛與父母分床睡眠的寶寶，比較容易出現反復現象。遇到這種情況時，父母千萬不能心軟，不然就會前功盡棄。你應耐心地把寶寶勸回自己床上，並多說些鼓勵的話。實在不行時，可陪寶寶重新入睡後再離開。如果寶寶接受獨睡，應當適時鼓勵。此外，爸爸媽媽還應當靈活機動，當寶寶生病需要照料時，可以讓寶寶跟大人睡上一兩天，病好後再讓寶寶繼續練習獨睡。 

並且為減輕夜間護理的麻煩和寶寶的恐懼，父母可以先把寶寶的小床放在大人的臥室。觀察一段時間，感覺沒問題了，再讓寶寶分房睡。注意要給寶寶佈置一個他喜歡的“窩”，最好把小床周圍裝飾得童趣溫馨。睡前不要讓寶寶太興奮，可以給寶寶講故事或輕拍寶寶進行誘導睡眠，以使寶寶能安靜入睡。

和寶寶分房的最初階段，父母可以在寶寶睡前多陪他一會兒，講些好聽的故事或讀寶寶喜歡的書，也可和寶寶一起聽配樂童話故事，或放一段輕鬆、優美的音樂。之後，平靜地和寶寶互道晚安。這樣的儀式，會讓寶寶更有安全感，使寶寶心情放鬆，產生想睡覺的感覺。

寶寶獨睡，安全第一

讓寶寶獨睡時，注意床離地面不要太高，在床上加護欄、降低床的高度，也可以在床下鋪保護墊等，以防寶寶跌傷。若擔心寶寶蹬被子，可給他挑選合適的睡衣，並隨氣溫變化選擇不同厚度的被子。在分床的最初階段，寶寶如怕黑，可在床邊安個夜燈，待他逐漸適應後再關上。

剛與父母分床睡眠的寶寶，比較容易出現反復現象。遇到這種情況時，父母千萬不能心軟，不然就會前功盡棄。你應耐心地把寶寶勸回自己床上，並多說些鼓勵的話。實在不行時，可陪寶寶重新入睡後再離開。如果寶寶接受獨睡，應當適時鼓勵。此外，爸爸媽媽還應當靈活機動，當寶寶生病需要照料時，可以讓寶寶跟大人睡上一兩天，病好後再讓寶寶繼續練習獨睡。