1歲寶寶如何吃才能營養均衡

寶寶1歲了, 需要更多更全面的營養了, 這個時候媽媽卻犯了難, 應該給寶寶吃什麼才能保證日常的營養所需呢?1歲的寶寶已經開始添加輔食, 但是媽媽卻發現寶寶好像沒有之前更愛吃飯了, 為什麼寶寶的運動了增加了, 但是食量卻變少了呢?今天, 專家為大家揭開謎題。

為什麼寶寶的食量變少了?

專家指出, 1歲的寶寶食量變少是正常現象。 首先, 是由於寶寶在1歲左右增長的速度放緩了, 因此所需的熱量便減少了。 其次, 寶寶開始吃密度高的食物了, 這些食物會更加“盯時候”, 以前吃一碗肉泥, 現在是一些肉塊或者麵條,

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顯得吃的少了, 其實是吃的“瓷實”了。 再次, 是因為到了1歲, 寶寶的自我意識開始發展了, 他更願意通過自己的喜好來做出選擇。 其中, 吃什麼食物便是重要的一項。 因此, 有的時候寶寶會吃很多飯, 有的時候卻是吃幾口就跑走了, 這都是代表著寶寶在宣告獨立。 如果是這種情況, 家長不要勉強寶寶吃不想吃的食物, 這個食物不喜歡, 那就換其他的食物, 等過一段時間, 再重新嘗試之前不喜歡的食物, 有的時候需要反復很多次, 寶寶才能接受某種食物。 如果家長一味的勉強寶寶進食, 只會造成寶寶更加厭食或者偏食, 只有在舒適的環境下, 才能培養寶寶良好的就餐習慣。

如果嘗試了很多食物, 寶寶都不吃的話,

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家長要考慮是否是餵養方式不正確導致的。 例如每日喂寶寶的奶量過多, 導致寶寶不餓;或者只給寶寶吃泥狀好嚼的食物而導致寶寶咀嚼能力不佳;或者因為寶寶貧血導致不愛吃飯。

如何保證寶寶營養均衡?

1歲寶寶基本可以吃大人吃的食物了, 只是要注意在烹飪的過程中減少放入的調料, 尤其是鹽和醬油。 1歲的寶寶飲食應該有規律了, 像成人一樣的一日三餐, 上下午外加兩次點心。 一日三餐需要攝入與大人相同的營養, 即:

主食:穀物、米、麵條

肉類:紅肉、家禽肉、魚肉、蛋類

奶類:牛奶、優酪乳、乳酪

新鮮水果或者蔬菜

專家指出, 1歲額寶寶需要優質的油脂發育大腦, 所以家長們不要認為寶寶應少吃油, 而是要確保每頓為寶寶攝入較好的油脂。

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美國育兒專家建議1歲的寶寶每日主要的熱量是來自於脂肪的, 雖然不同國籍的人體質不同, 不過我們仍然需要知道脂肪的重要性。 同時, 家長應滿足寶寶一日三餐所需的營養, 如果寶寶總是不吃飯, 便需要去醫院進行諮詢, 如果只是偶爾一頓兩頓不好好吃飯, 則不必過於驚慌, 可能是寶寶在顯示自己的獨立性而已。

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  • 3回答

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