1歲寶寶如何吃才能營養均衡

寶寶1歲了， 需要更多更全面的營養了， 這個時候媽媽卻犯了難， 應該給寶寶吃什麼才能保證日常的營養所需呢？1歲的寶寶已經開始添加輔食， 但是媽媽卻發現寶寶好像沒有之前更愛吃飯了， 為什麼寶寶的運動了增加了， 但是食量卻變少了呢？今天， 專家為大家揭開謎題。

為什麼寶寶的食量變少了？

專家指出， 1歲的寶寶食量變少是正常現象。 首先， 是由於寶寶在1歲左右增長的速度放緩了， 因此所需的熱量便減少了。 其次， 寶寶開始吃密度高的食物了， 這些食物會更加“盯時候”， 以前吃一碗肉泥， 現在是一些肉塊或者麵條，

顯得吃的少了， 其實是吃的“瓷實”了。 再次， 是因為到了1歲， 寶寶的自我意識開始發展了， 他更願意通過自己的喜好來做出選擇。 其中， 吃什麼食物便是重要的一項。 因此， 有的時候寶寶會吃很多飯， 有的時候卻是吃幾口就跑走了， 這都是代表著寶寶在宣告獨立。 如果是這種情況， 家長不要勉強寶寶吃不想吃的食物， 這個食物不喜歡， 那就換其他的食物， 等過一段時間， 再重新嘗試之前不喜歡的食物， 有的時候需要反復很多次， 寶寶才能接受某種食物。 如果家長一味的勉強寶寶進食， 只會造成寶寶更加厭食或者偏食， 只有在舒適的環境下， 才能培養寶寶良好的就餐習慣。

如果嘗試了很多食物， 寶寶都不吃的話，

家長要考慮是否是餵養方式不正確導致的。 例如每日喂寶寶的奶量過多， 導致寶寶不餓；或者只給寶寶吃泥狀好嚼的食物而導致寶寶咀嚼能力不佳；或者因為寶寶貧血導致不愛吃飯。

如何保證寶寶營養均衡？

1歲寶寶基本可以吃大人吃的食物了， 只是要注意在烹飪的過程中減少放入的調料， 尤其是鹽和醬油。 1歲的寶寶飲食應該有規律了， 像成人一樣的一日三餐， 上下午外加兩次點心。 一日三餐需要攝入與大人相同的營養， 即：

主食：穀物、米、麵條

肉類：紅肉、家禽肉、魚肉、蛋類

奶類：牛奶、優酪乳、乳酪

新鮮水果或者蔬菜

專家指出， 1歲額寶寶需要優質的油脂發育大腦， 所以家長們不要認為寶寶應少吃油， 而是要確保每頓為寶寶攝入較好的油脂。

美國育兒專家建議1歲的寶寶每日主要的熱量是來自於脂肪的， 雖然不同國籍的人體質不同， 不過我們仍然需要知道脂肪的重要性。 同時， 家長應滿足寶寶一日三餐所需的營養， 如果寶寶總是不吃飯， 便需要去醫院進行諮詢， 如果只是偶爾一頓兩頓不好好吃飯， 則不必過於驚慌， 可能是寶寶在顯示自己的獨立性而已。