1歲寶寶的多鈣食譜

一、香椿芽拌豆腐:選嫩香椿芽洗淨後用開水燙5分鐘, 擠出水切成細末;把盒裝豆腐倒出盛盤, 加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。 此菜清香軟嫩, 含有豐富的大豆蛋白、鈣質和胡蘿蔔素等營養成分, 很適合寶寶食用。

二、蝦皮紫菜蛋湯:蝦皮洗淨, 紫菜撕成小塊, 香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個, 打散備用。 用薑末熗鍋, 下入蝦皮略炒, 加水適量, 燒開後淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜, 並加香油、精鹽、蔥花適量即可。 此湯口味鮮香, 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素, 對寶寶補充鈣、碘非常有益。

黃豆煲大骨

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原材料:豬大骨300克, 泡黃豆150克, 構杞10, ,生薑10克, 蔥10克。

調味調:清湯適量、鹽6克、味精2克、紹酒2克、胡椒粉少許、熟雞油1克。

製作過程:

1、豬大骨砍成塊, 泡黃豆洗淨, 枸杞泡透, 生薑去皮切片, 蔥切段。

2、鍋內加水, 待水開時投入豬大骨, 用中火煮淨血水, 撈起洗淨。

3、燒鍋, 下薑片、蔥段炒香, 加入豬大骨、黃豆、枸杞、紹酒、, 注入清湯, 用小火煲50分鐘, 去掉蔥段, 調入鹽、味精、白糖、胡椒粉, 淋入雞油, 再煲10分鐘即可。

操作要點:煲出的湯汁要白, 口味宜清淡

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