1歲寶寶補鈣食譜有哪些

一歲階段的寶寶對鈣的需要量很大， 正式迅速生長發育階段， 怎麼能讓寶寶處於缺鈣的狀態中呢？從日常飲食著手， 讓寶寶不再缺鈣！

一歲寶寶補鈣食譜介紹

1. 蛋花豆腐羹

食材準備：雞蛋一個， 高湯， 豆腐和小蔥末。

製作過程：首先我們要將雞蛋打散， 將豆腐剁碎。 其次， 將高湯煮開， 將豆腐放進高湯中。 加入少許的調味料即可。 最後， 將雞蛋放進高湯中， 加入少許的蔥末。

營養分析：這道補鈣食譜口感綿密， 很適合寶寶食用。 雞蛋和豆腐中含有豐富的鈣質， 口感嫩滑， 是一歲寶寶們首選的食物。 特別是這個階段的寶寶牙齒還沒有長齊，

我們可以為寶寶多準備雞蛋豆腐羹， 特別容易進食。

2. 蝦皮菜包

食材準備：蝦皮少許， 小白菜少許， 雞蛋一個， 麵粉少許

製作過程：首先需要將蝦皮先泡軟， 之後將其剁碎。 其次， 將雞蛋炒熟， 並和蝦皮混合。 接著將小白菜用開水燙熟， 切成碎末和雞蛋混合。 最後， 將麵粉擀成面皮， 放入餡料， 蒸熟即可。

營養分析：這道補鈣食譜中最主要的成分就是蝦皮。 蝦皮中含有多種礦物質元素， 還有豐富的鈣質。 這些鈣質很容易讓寶寶的身體所吸收。 另外， 孩子的飲食也是需要有新鮮感的， 這些包子還是比較吸引寶寶的注意力， 能夠讓寶寶愛上吃飯。

3. 骨湯麵

食材準備：骨頭湯少許， 麵條少許， 青菜和調味料

製作過程：首先，

我們需要將骨頭湯煮開， 其次將青菜和麵條一起放入鍋中。 最後， 加入少許的調味料。 這道骨湯麵的製作過程簡單， 可是要注意口感要清淡， 才利於寶寶的健康。

營養分析：這道骨湯麵的製作過程相當的簡單， 可是所含有的鈣質確是非常豐富的。 希望媽媽們可以時常為寶寶多準備這種補鈣食物。

4. 香椿芽拌豆腐

食材準備：香椿芽， 豆腐

製作過程：選嫩香椿芽洗淨後用開水焯5分鐘， 擠出水切成細末；把盒裝豆腐倒出盛盤， 加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。 此菜清香軟嫩， 含有豐富的大豆蛋白、鈣質和胡蘿蔔素等營養， 很適合寶寶食用。

5. 蝦皮紫菜蛋湯

食材準備：蝦皮， 紫菜， 雞蛋

製作過程：蝦皮洗淨， 紫菜撕成小塊， 香菜擇洗乾淨切小段；雞蛋一個，

打散備用。 用薑末熗鍋， 下入蝦皮略炒， 加水適量， 燒開後淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜， 並加香油、精鹽、蔥花適量即可。 此湯口味鮮香， 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素， 對寶寶補充鈣、碘非常有益。

一歲寶寶補鈣的注意事項

我們在為寶寶選擇適合寶寶食用的補鈣食譜時， 除了要注意寶寶的年齡問題， 還要注意寶寶的口味喜好。 在年齡問題上， 孩子還比較小， 牙齒還沒有長齊， 因此我們建議選擇一些比較容易進食的食物， 方便寶寶食用。 在寶寶口味喜好方面， 可以適當的選擇寶寶比較喜歡吃的含鈣量多的食物。 不過， 媽媽們在烹製美食時， 也要注意口感的清淡， 太過於重口味的食物也是不利於寶寶的健康。

鈣是促進寶寶骨骼和牙齒生長發育的主要礦物質， 1歲多的寶寶正在長骨骼和長牙齒， 因此補充鈣質非常重要。 除了日常飲食， 奶類是寶寶鈣的重大來源， 1歲的寶寶每天應保證攝取400毫升以上的牛奶。