細心的媽媽會發現， 寶寶到了一歲的時候很容易出汗， 這是在提醒媽媽們， 要多給寶寶補鋅了， 因為寶寶體內的鋅會通過汗液排泄， 寶寶出汗多引發的缺鋅症狀明顯高於正常兒童。 那麼1歲寶寶補鋅吃什麼好呢？一起來看看1歲寶寶補鋅食譜的做法吧！
1歲寶寶補鋅食譜一、大米豆粥
材料：綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。
調料：白糖適量。
做法：
1、綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗淨， 放入清水中浸泡2小時。
2、鍋置火上， 放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水， 大火煮沸， 再轉小火煮至豆爛粥熟， 加入適量白糖調味即可。
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1歲寶寶補鋅食譜二、大米淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。
調料：干貝、蔥末、薑末、鹽各適量。
做法：
1、淡菜、干貝分別洗淨， 用水浸泡12小時， 撈出;豬瘦肉洗淨， 切末;大米淘洗乾淨， 放入清水中浸泡1小時。
2、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中， 攪勻。
3、鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮， 等大米煮爛後， 加入鹽調味即可。
1歲寶寶補鋅食譜三、大米青菜豬肉粥
材料：大米、青菜各50克， 豬肉30克。
調料：蔥末、薑末、醬油、鹽、植物油各適量。
做法：
1、大米洗淨;豬肉洗淨， 剁成末;青菜擇好， 洗淨， 切成末。
2、鍋內放入大米和適量清水， 大火燒沸後， 改用小火熬煮。
3、油鍋燒熱， 放入豬肉末翻炒， 加入蔥末、薑末、醬油、鹽翻炒， 放入青菜末翻炒片刻， 放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。
