1～3歲幼兒食譜安排!

1-3歲的每日進餐不能以人的“一日三餐”作為標準， 孩子年齡太小， 對外界食物攝取的能力太小， 所以應該加餐使幼兒每日進餐次數多一些。 不要著急， 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下1～3歲幼兒食譜要怎樣安排吧， 希望能給您帶來幫助!

1～3歲幼兒食譜怎樣安排?專家為您介紹：

1-1.5歲的兒童每日安排進食四至五次， 最多不超過六次， 每餐間隔四小時。 1.5-3歲， 可逐漸由五次改為三餐一次午點。 如早飯七點半， 午飯十一點半， 午點三時半， 晚飯六時， 每天都要定時吃飯。

對於1-3歲的孩子來說， 應吃的食物要合理地安排到各餐中去，

體現出“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少”的營養比例。 為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養， 早餐除主食外， 還要加些乳類， 蛋類後豆製品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物， 午餐的進食量一般應高於其它各餐， 因為已活動了一個上午， 下午還要有更長的時間活動， 加點心可以推遲晚餐的時間。 由於晚餐後兒童即準備入睡。 各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%， 午餐占40%午點占10-15%， 晚餐占20-30%。

各餐的食物搭配要合適， 有幹有稀， 有葷有素， 飯菜要多樣化， 每天不重複。 如主食輪換吃軟飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等， 注意利用蛋白質互補作用， 搭配一點粗糖。 肉、豆製品、蛋、蔬菜等混合作菜， 一個炒菜內可同時放兩三種蔬菜，

也可以用幾中菜混合作餡， 還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿蔔、鹵豬肝、豆製品等， 一刺激孩子的食欲， 產生對食物的興趣。

在膳食中不宜安排油炸食物， 如：油條、炸糕、炸油餅、炸饅頭作為主食， 或煎荷包蛋吃， 都不易消化， 膳食中也要儘量不安排甜食、糖包、糖粥等， 即影響食欲， 也減少了肉、蛋、青菜的進食量。

以上就收專家為您簡單介紹的1～3歲幼兒食譜怎樣安排， 相信您已經知道了， 快為您的寶寶做一做吧!如果您還有什麼關於幼兒食譜方面的問題?歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!