2~3歲寶寶的飲食變化及食物選擇

2歲的孩子已經能吃很多大人的食物了， 但是媽媽仍然要提防他被噎住的危險。 所以， 不要給孩子吃小塊的或者堅硬的食品， 比如花生、葡萄、胡蘿蔔和硬糖果等。 如果媽媽給孩子吃的一直是全脂牛奶， 那就可以試著改成低脂或者脫脂牛奶。 大腦的發育速度在孩子2歲以後就會逐漸減慢， 所以， 熱量太高的飲食其實並沒有必要。 而且， 如果孩子在童年時就養成低熱量的飲食習慣， 就會降低他們長大以後患心臟疾病的危險。

孩子一般都接受不了五六個小時的吃飯間隔。 3頓正餐和3份點心的安排是比較合理的。

食物的選擇

大多數2歲的孩子都能輕鬆地使用杯子和勺子， 但是在使用刀叉的時候， 他們可能仍然需要幫助。 雖然很多2歲的孩子有時的確需要幫助， 但他們往往討厭別人這樣做， 所以， 為了省事， 媽媽可以只給他們準備那些能用湯匙或者用手吃的食物。

孩子需要在選擇食物方面多加練習。 是吃豌豆還是吃南瓜?小圓麵包裡面要不要加餡?給孩子1~2個簡單的選擇就足夠了， 如果選擇太多、太複雜， 就可能讓孩子筋疲力盡， 甚至讓他們發脾氣。 聰明的父母會在每頓飯中間都給孩子提供一些可供選擇的誘人食品， 以保證無論他作出什麼樣的選擇， 飲食都是健康的。

在媽媽決定要把什麼樣的食品帶回家的時候， 這種選擇就開始了。 要選擇新鮮的蔬菜， 不要買薯片和高熱量的點心;要選擇水果而不要甜餅和蛋糕， 要選擇果汁或者礦泉水而不要碳酸飲料。 如果媽媽想讓自己的孩子吃得健康， 最好的辦法就是在家裡只儲存健康的食品， 把垃圾食品拒之門外。