2017年到了， 許多人正在忙著為家庭、工作做盤點， 憧憬來年努力工作、幸福生活。 但您的身體準備好了嗎？本期特別打造了一份2017年健康日曆， 提示每個月的防護重點， 為您和家人的健康導航。
1月 養腎防寒養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等， 同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液， 適當多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。 以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。 當然， 體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。
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養生原則：春夏養陽、適當春捂。
飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌辛辣之物。 春季陽氣初生， 應該吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 飲食調養要投臟腑所好。
3月 晚睡早起， 食甜養肝養生原則：春夏養陽， 春養肝。
飲食宜忌：多食甜， 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸， 如番茄、檸檬、橘子等。 春季適當多吃能溫補陽氣的食物。 唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸， 增甘， 以養脾氣。 ”中醫認為脾胃是後天之本， 春天應養肝， 肝氣旺可傷脾， 所以春天要注意多食甜，
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養生原則：補腎、調節陰陽。
養生關鍵：為保持心情舒暢， 選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜， 如踏青、做操、打太極拳等。 飲食調攝方面， 須定時定量， 防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉， 少吃辛辣、油膩、大寒之物， 如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
5月 關注心臟養生原則：中醫理論認為， “立夏”前後利於心臟的生理活動。 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。
精神調養：“立夏”之際， 應保持良好的心態， 避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔等。 忌食肥甘厚味， 辛辣助熱之品， 如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
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養生原則：注意增強體質， 避免季節性疾病和傳染病的發生。
養生關鍵：晚睡早起， 適當接受陽光照射， 注意防暑， 以順應陽氣的充盛， 振奮精神。
飲食宜忌：飲食清補為原則。 宜吃蔬菜、豆類、水果等。 忌辛辣油膩之品。
7月 勞逸結合， 保護陽氣養生原則：保護陽氣。
養生注意：對有心腦血管疾病的人來說， 要保證充足的睡眠， 並加強室內通風， 尤其在悶熱的天氣中， 要注意使用物理降溫。 還要注意飲食衛生， 防止腸道傳染病。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主， 蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等。 忌辛辣油膩之品。
8月 養生原則：防暑降溫養生注意：“秋老虎”屬溫燥， 損害人體的津液， 容易出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。
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精神調養：“立秋”後應做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 以適應秋天容平之氣。 生活上應開始“早臥早起， 與雞俱興”。
9月 陰平陽秘， 防秋燥養生原則：陰陽平衡， 陰平陽秘。
養生注意：心情愉快， 還可鍛煉身體。 防秋燥也非常關鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。 還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防、治療感冒。 少吃魚蝦、海腥， 如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
10月 控制情緒， 養陰精養生原則：秋冬養陰。
精神調養：注意控制情緒， 避免傷感， 多做開心喜好之事， 保持良好的心態， 平安度過秋季。 秋對應的臟器是肺， 所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
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養生原則：養精蓄銳、增強體質。
精神調養：做到精神安靜， 保護陽氣， 不過度消耗陰精， 保持良好心態。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。 少食寒性之品， 如海鮮等。
12月 適度進補， 動靜結合養生原則：“因人、因時、因地”進補。
養生重點：養宜適度、動靜結合。 精神上要積極向上， 保持樂觀。 如體質弱、消化功能差的人， 要選擇“慢補”。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。 忌生冷， 如海鮮等大寒之品及冷飲。
