2018狗寶寶科學備孕指南

想有個自己的孩子， 每一對夫妻都有一段艱辛的備孕之路需要走， 現在開始做好科學備孕備孕工作， 一定能生育健康寶寶!一起來看——2018狗寶寶科學備孕指南！

一、釋放壓力、舒緩心情

可能是因為工作的壓力、也可能是生活的困擾， 很多姐妹內心多少都會有些波動。 不論是身體還是心理都承受著壓力。 如果女性壓力太大就會影響身體激素的分泌， 抑制卵巢的正常排卵。

你一定聽過有的女性壓力太大月經推遲或者紊亂。

如果你在備孕期間， 首先要學會釋放壓力， 調整心情， 放鬆緊張的心情， 不要有消極的情緒。

二、檢查卵巢功能是否正常

醫學顯示女性隨著年紀的增大卵巢功能會逐年的衰退。 所以， 在備孕期間， 咱們最好去醫院做一個生殖能力的檢測。 主要檢查卵巢功能。 看看卵巢儲備怎樣， 是否能正常排卵， 激素能不能正常的分泌。

卵巢功能直接影響生育能力， 超過30歲的女性在備孕三個月還沒懷孕的話， 最好去醫院檢查一下卵巢。

三、體重保持在合理範圍

我們都喜歡偏瘦的身材， 但是過了30歲， 身體代謝下降， 身材逐漸發胖的可能性增大。

在備孕期間， 一定要將體重控制在合理的範圍內， 避免過瘦或者過胖。 身體脂肪太少會影響排卵。 比如長期節食減肥的人， 月經變得不正常，

如果體重太胖呢?這就更要注意了。 過胖會激素紊亂， 最可能出現多囊卵巢綜合征。 有多囊的女性懷孕都特別難。

女性太胖或者太瘦都會影響體內激素的分泌， 嚴重的話會造成排卵障礙、不排卵、卵泡發育障礙等。 我們常說一個女人太胖不懷孕， 或者一個女人太瘦不懷孕。

四、有規律的運動

運動出了能保持體重、增強抵抗力外， 運動還能促進懷孕。 我身邊已經有幾個高齡女性常年堅持運動， 在沒有備孕的情下自然懷孕的情況了。

運動真的很有用， 一定要堅持有規律的運動。 每週跑步兩三次， 打打球等， 身體變得有韌性， 身體由陰性轉向陽性， 更容易受孕。

五、補充葉酸和維生素E

母體內缺少葉酸會影響胎兒的腦神經發育， 將導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒。 備孕前三個月未准媽媽就要吃葉酸， 一直吃到懷孕三個月。

吃維生素E能延緩卵巢功能的衰退， 促進卵泡發育， 增加卵子的受孕能力。

姐妹們， 如果你還沒有懷孕， 千萬不要著急。 遵循科學的備孕方法， 踏踏實實的走好每一步。 堅信自己一定能懷孕!