孕育寶寶是頭等大事， 女性的懷孕年齡和胎兒優不優有關， 從孕育的時刻開始， 20多歲的女性想懷孕， 需要做什麼準備， 切記以優生胎兒為目的， 利己利胎兒。
好處
1、流產的機會少， 只有2-3%;
2、有關母嬰健康的顧慮少， 患妊娠綜合征如高血壓的機會也較少， 嬰兒畸形率低。 二十多歲女性生產先天癡呆嬰兒的幾率也低， 大約是1/1500;
3、精力充沛， 全天候護理嬰兒的能力也比較強。 如果是20剛出頭就生孩子， 將來要再生育孩子也沒有困難。
4、如果事業上不太成功的話， 當全職媽媽的決心比較容易下;如果打算孩子上學之後再出去工作，
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弊端
1、在你的朋友圈中， 會感到較特別， 會感到被別人從以往愉快的社交生活中遺棄。
2、如果工齡太短， 則享受不到產後福利;或許根本就在上學沒有收入。
3、如果剛剛參加工作， 經濟上則沒有保障。
男女受孕年齡的最佳組合
男性的最佳生育年齡：30-35歲
在生育問題上， 科學家們的著眼點是遺傳。 法國遺傳學家摩裡士的研究成果表明， 年齡在30-35歲的男人所生育的後代是最優秀的。 男性精子素質在30歲時達高峰， 然後能持續5年的高品質。
女性的最佳生育年齡：23-30歲
女性在23-30歲之間是生育的 最佳年齡段。 這一時期女性全身發育完全成熟， 卵子品質高， 若懷胎生育， 分娩危險小，
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處於此年齡段的夫妻， 生活經驗較為豐富， 精力充沛， 有能力撫育好嬰幼兒。 女性若過早懷孕生育， 胎兒與發育中的母親爭奪營養， 對母親健康和胎兒發育都不好。
最佳生育組合：男性比女性大7歲左右
由此不難看出， 男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。 父親年齡大， 智力相對成熟， 遺傳給下一代的“密碼”更多些;母親年紀輕， 生命力旺盛， 會給胎兒創造一個更良好的孕育環境， 有利於胎兒發育生長， 所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。
備孕五步驟
STEP1：不可或缺的一次全面身體檢查
其中包括婦科檢查、血常規、尿常規等等。 另外還包括愛滋病病毒檢測、婦科疾病尤其是性傳播疾病及牙周疾病的檢查治療。
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STEP2：藥物使用狀況諮詢
停止服用一些影響胎兒健康的藥物， 同時注意自身的用藥情況， 一定要和相關醫生商量決定。
STEP3：疫苗免疫
這裡推薦的是風疹疫苗和乙肝疫苗。 提前11個月注射乙肝疫苗， 風疹疫苗一般是在大約提前8個月的時候注射。 並且按照各自不同順序進行安排， 堅持打完。
STEP4：戒掉各項不良生活習慣
比如煙、酒、咖啡、軟飲料等刺激性食品， 多食用水果和蔬菜。 要知道長期吸煙、喝酒的人， 與不吸煙、不喝酒的人相比較， 精子數量低17%左右， 精子的活力低， 畸形率明顯增多。
STEP5：清潔家居
清理掉家裡易染灰塵的東西， 除此之外有可能的話還要送走家裡的寵物，
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備孕飲食需注重的營養
1、孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 碘堪稱智力營養素， 是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。 而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化， 是不可缺少的決定性的營養成分。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判明身體是否缺碘。 缺碘者宜在醫師指導下服用含碘酸鉀的營養藥， 食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等， 以滿足體內碘需求， 從而促使胎兒大腦得到充分發育， 使孩子的智慧和體能發育不輸在競爭的起跑線上。
2、補充葉酸
葉酸是一種B族維生素，
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3、注意補鋅
鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分， 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 因此孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物， 如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
食譜推薦：豆腐海藻鮮蝦湯
材料：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法：1、豆腐切塊。
2、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。
3、鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。
5、之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
食譜推薦：雞汁南豆腐
材料：100克南豆腐，雞湯，木耳，蔥末，醬油，味精。
做法：1、燙熟南豆腐，將100克南豆腐切丁。
2、下入消毒鍋中燙熟，瀝湯，裝盤。
3、炒雞汁，預備15克雞肉，斬成碎丁，用水澱粉和鹽煨好。
4、將3克油燒熱，將雞肉，水發木耳末，蔥末，醬油，味精等一起煸炒，加入湯約100毫升，勾芡，然後將芡汁淋在南豆腐上。
食譜推薦：黑木耳紅棗湯
材料：棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法：1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發，泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裡一起煮，大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。
食譜推薦：蓮子銀耳薏米湯
材料：薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量
做法：1、將薏米、銀耳去根洗淨後分別用清水浸泡。
2、蓮子也用清水浸泡。
3、薏米、銀耳倒入高壓鍋內加入適量的水。
4、再將蓮子倒入高壓鍋內，待高壓鍋上氣後壓縮機35分鐘。
5、壓好後的東加入洗淨的枸杞稍煮一會。
6、加入適量的冰糖，待冰糖化後，湯稍稍粘稠即可盛出
做法：1、豆腐切塊。
2、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。
3、鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。
5、之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
食譜推薦：雞汁南豆腐
材料：100克南豆腐，雞湯，木耳，蔥末，醬油，味精。
做法：1、燙熟南豆腐，將100克南豆腐切丁。
2、下入消毒鍋中燙熟，瀝湯，裝盤。
3、炒雞汁，預備15克雞肉，斬成碎丁，用水澱粉和鹽煨好。
4、將3克油燒熱，將雞肉，水發木耳末，蔥末，醬油，味精等一起煸炒，加入湯約100毫升，勾芡，然後將芡汁淋在南豆腐上。
食譜推薦：黑木耳紅棗湯
材料：棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法：1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發，泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裡一起煮，大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。
食譜推薦：蓮子銀耳薏米湯
材料：薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量
做法：1、將薏米、銀耳去根洗淨後分別用清水浸泡。
2、蓮子也用清水浸泡。
3、薏米、銀耳倒入高壓鍋內加入適量的水。
4、再將蓮子倒入高壓鍋內，待高壓鍋上氣後壓縮機35分鐘。
5、壓好後的東加入洗淨的枸杞稍煮一會。
6、加入適量的冰糖，待冰糖化後，湯稍稍粘稠即可盛出
