21世紀搞垮男人健康的“新五毒”

新一毒：不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調查， 發現， 僅有96人每週固定時間參加鍛煉， 近68%的人選擇“不鍛煉”。 這樣使得男人們很容易感到疲勞，

大腦思維遲鈍， 精神壓力增加， 人變得心神不寧， 容易生病。

專家建議：走路是男人最好的運動， 每天應該在戶外堅持快走30分鐘。 在家裡也可以做一些墊上運動， 比如俯臥撐， 原地踏步走， 目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。 當然， 鍛煉也要因人而異， 小孩子可以多在戶外跑動， 而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。 人們長說， 飯後百步走， 活到九十九， 經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動， 可以分解血糖， 並鎮定交感神經。

新二毒：不求醫

男人一般有苦自己咽， 調查發現， 近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決， 有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。 80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫， 導致小病養成大病，

以致錯過早期最佳治療時期。 很多單位的要求員工去體檢， 可男人們以時間緊而常常不去， 甚至請人代替體檢。 從醫院臨床資料來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

專家建議：要講究衛生， 減少疾病。 講究生☆禁☆殖☆禁☆器官衛生不只是女性的事， 男性也同樣應該重視。 適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。 要每天更換內褲， 尤其是發育期的男孩子， 要正確對待手☆禁☆淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象， 一旦發生， 要及時更換乾爽清潔的內褲， 否則很容易出現包皮炎、龜☆禁☆頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

為不使性功能減退， 晚上裸睡最佳， 讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”， 尤其是男性的睾丸， 這個時候可以得到放鬆，

使溫度下降， 從而增強睾丸功能。 相對隱私空間， 避免尷尬帶來的心理不爽。

過早、過度或不潔的親密行為， 都可能對男性生殖系統產生很大影響。 安全的親密關係， 要考慮到體質以及年齡等因素。 比如年輕人， 維持在每週3~4次比較合適。 中年人一周1~2次。 不過， 個人要根據自己次日的感覺做調整， 自己的感覺才是最正確的衡量指標。

此外， 一定要選擇信得過的男科醫生， 為自己的一生的健康提供保障。

新三毒：缺早餐

被調查者中， 只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。 戴志悅特約記者艾素/文楊建強/圖

專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西， 同樣對男人來說也是非常有益的。

男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜， 早薑晚蒜， 三顆棗， 長期堅持下去， 對健康很有好處。 此外， 飲食不太隨便， 多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等， 都是對男性健康有益處的食物。

新四毒：少交流

調查顯示， 超過41%的辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度。 在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下， 辦公室人群的精神壓力與日俱增。

專家建議：要學會放鬆心情， 自然就會微笑。 在很多場合， 微笑成為社交成功的重要手段。 讓微笑好看的前提是， 必須擁有健康的牙齒， 清新的口氣和放鬆的表情。 心境決定行動。 因此， 做男人一定要學會放鬆心情。 當心理有壓力的時候， 作為男人要豁達一些，

不要為瑣碎小事斤斤計較， 不妨學學阿Q自我解嘲。 不要讓“你是男人， 你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。

新五毒：吸煙喝酒

男人忙於應酬， 吸煙和喝酒的機會多， 但為了事業， 卻忽視了身體。 90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

專家建議：飲酒要健康。 話道：“早酒傷胃， 宿酒傷脾。 ”起床和臨睡前避免喝酒， 啤酒和紅酒營養比較高， 而且乙醇濃度一般， 有不同程度的利尿作用， 可以少量飲用， 盡65公斤重的人如果喝65度的白酒， 每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。 另外， 如果你能和牛奶或甜飲料一起喝， 酒精的吸收速度就能大幅下降。 碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此， 千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。