24小時愛心行動 准爸爸你做得到嗎？

可愛的寶貝就要出生了， 准爸爸也必須精神抖擻地進入狀態。 配合准媽咪科學健康地度過孕期， 呵護胎寶貝得到很好的成長和發育， 讓每一天都在充實的愛心行動中度過。 這樣， 寶貝就會在雜而不亂、有條不紊中來到你和准媽咪的生活中。

准爸爸24小時愛心行動

7：00AM

床頭的小鬧鐘準時奏起了音樂， 准爸爸睜開朦朧的睡眼， 輕輕地推醒沉睡中的准媽咪， 新的一天開始了！

對準爸爸的提示：

准媽咪到了孕晚期， 由於胎寶貝已經長得很大了， 行動起來很不方便， 睡覺通常只能保持一個姿勢， 這時准爸爸可以根據准媽咪的需要提供一些必要的説明，

如幫准媽咪翻身或幫她起床。

7：15AM

快速洗漱後， 給准媽咪和自己做一頓豐盛的早餐。 一杯鮮牛奶， 2片全麥麵包， 一個煎蛋， 一個新鮮的蘋果。 既有營養又很簡單， 只用十分鐘就OK。

對準爸爸的提示：

准爸爸做早餐時， 可以有各種各樣的組合， 比如豆漿、煮雞蛋或粥這樣比較中式的早餐也很好。 最適合准媽咪的美食是富含基本營養素而低脂的食物， 主要是新鮮水果、蔬菜、粗制穀物、非內臟的肉類， 均衡健康的飲食可以保證准媽咪有充分的營養供應。 除此之外， 准爸爸還應養成良好的烹調習慣--做菜前把肥肉去除；儘量用蒸、煮、拌、烤的方法；儘量少用油。

7：45AM

吃完早餐， 用便餐盒給准媽咪帶好全天的小零食。

一般是幾片全麥餅乾， 兩個新鮮水果， 兩杯優酪乳和一些堅果乾果。 畢竟擔負著兩個人的需要， 適時補充是必需的。

對準爸爸的提示：

准媽咪的飲食應該科學安排， 除了上面提示的較適合准媽咪的食物， 准爸爸一定也要知道不適合准媽咪的“食物黑名單”， 以免讓准媽咪體重增加太多或脂肪含量過高， 影響她和胎寶貝的健康。 這些食物是--

肥肉

甜食

燒烤

軟飲料

水果罐頭

含糖調味品

刺激性食品

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21：00PM

散步回來， 上上網， 和准媽咪一起看看專業雜誌， 對孕產知識和育兒知識充電是一個准爸爸必備的工作呀。 再有時間， 還可以列一列週末購物的清單和出遊需要準備的東西。

21：30PM

給准媽咪做放鬆按摩， 和胎寶貝說說話。

對準爸爸的提示：

做按摩對準媽咪來說是一種理想的放鬆方式。 它能刺激皮膚內的神經末梢， 增進血液迴圈， 緩解肌肉疲勞， 使全身產生一種舒適健康的感覺。 按摩時可以放一些舒緩的輕音樂， 這種氛圍無論對準媽咪還是對準爸爸都是非常放鬆的。 和胎寶貝說說話也是胎教的一種方式， 給胎寶貝更多的刺激寶寶會成長得更好， 而且也讓他更熟悉爸爸的聲音。

22：00PM

督促准媽咪先用溫熱水舒舒服服地泡個腳， 再鼓勵她喝上一杯牛奶， 看著她甜甜地進入夢鄉。 萬歲！自己的私人時間到了， 急忙把自己喜歡的書拿出來繼續過癮。 當然， 趁這個時候加加班也是常有的事， 有了寶貝工作更得努力了。

對準爸爸的提示：

有些准媽咪先前一直習慣於半夜才睡覺，

懷上胎寶貝後還不能改變這個壞習慣。 這樣不僅會打亂生物鐘的節律， 而且使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂， 因而影響胎寶貝的生長發育， 嚴重時還會導致生長發育停滯；而且， 准媽咪也會因大腦休息不足而使腦血管長時間處於緊張狀態， 從而出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀， 誘發妊娠高血壓的發生。 既損害自己的健康， 又影響胎寶貝的發育。 所以准爸爸應該想盡辦法讓准媽咪能夠及時睡覺， 使身體的生物鐘建立正常規律。