26種運動所消耗的熱量

以下是以體重68公斤， 運動一小時為例計， 其他體重依比例增減， 挑自己喜歡的運動減肥， 持之以恆， 定獲成功。
爬樓梯1500級（不計時） 250卡
快走（一小時8公里） 555卡
快跑(一小時12公里） 700卡
單車(一小時9公里) 245卡
單車(一小時21公里) 655卡
有氧運動(輕度) 275卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
騎馬 350卡
網球 425卡
爬梯機 680卡
手球 600卡
桌球 300卡
慢走(一小時4公里) 255卡
慢跑(一小時9公里) 655卡
游泳(一小時3公里) 550卡
鋸木 400卡
單車(一小時16公里) 415卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270卡
有氧運動(中度) 350卡
體能訓練 300卡
走步機(一小時6公里) 345卡
輪式溜冰 350卡
跳繩 660卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600卡
練武術 790卡 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項