長襪升級密碼：穿燃脂褲襪瘦小腿
選擇市面上有售的專門瘦腿的燃脂褲襪， 或者稍微緊一些的普通厚褲襪， 長短根據需要來選擇， 但是要有一定厚度並且彈性很好的襪子， 否則不能獲得理想的效果。 借由褲襪的彈性來消除腫脹的小腿， 再通過簡易的按摩動作來改善水腫， 最適合水腫型的女生選擇， 修飾曲線的功效好得令人驚歎呢。
STEP1.小腿塗抹瘦身霜
在小腿兩側及後部均勻塗抹瘦身霜， 輕輕打圈按摩至基本吸收。
STEP2.抬腿促進血液迴圈
仰臥在床上， 將雙腿抬高約3到5分鐘， 中途可以調整呼吸， 放下再抬起，
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STEP3.套上褲襪按摩3分鐘
穿上褲襪或者半筒襪， 調整好舒適度。 坐起身， 兩隻手環住小腿， 從腳踝處由下至上按摩約3分鐘， 直到感到小腿輕微酸痛和發熱。 褲襪上的細密纖維可以起到輔助按摩的不俗效果。
保鮮膜升級密碼：保鮮膜加速脂肪燃燒
聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎？沒錯， 保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱並且促進排汗， 塗抹瘦身霜之後包上保鮮膜， 成分迅速滲透至皮下， 透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊致功效。
STEP1.大腿塗抹瘦身霜
保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位， 這裡囤積的脂肪比較多， 也容易排汗， 裹上保鮮膜收效最顯著。 取適量瘦身霜在大腿兩側和內側塗抹均勻，
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STEP2.用力揉捏按摩
雙手置於大腿內側， 由下往上使用指腹的力度用力揉捏， 但注意不要傷到肌肉， 重複10-15次， 再換大腿內側。
STEP3.裹上保鮮膜慢走
用保鮮膜裹住大腿， 由下往上密集纏繞， 感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。 在房間內緩慢來回行走， 有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動， 大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。 這種方法還可以在看電視的時候使用， 裹上保鮮膜細心等待30分鐘後取下， 效果等同進行了30分鐘有氧運動。
貼心小撇步
假如你是敏感肌膚的話， 就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了。 皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸， 瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏。
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也許你以為， 腿粗一點只是影響穿短褲短裙的機會， 但實際上， 問題比你想的更複雜。 下半身脂肪細胞量與代謝症有密切關係， 你的體能也可藉由大腿肌肉與脂肪量來判定。 這是因為女性大腿中段部位的脂肪量與年齡、高血壓、心臟病、皮脂量成正比， 與運動量成反比。 也因此女人該注意的不應該只有三圍， 也該把第四圍──「中大腿圍」列入關注的焦點， 特別是它與健康是有如此的高度相關性。
臨床上， 常見因肥胖造成膝蓋負荷過重， 嚴重會導致膝關節變形， 變成「X」型腿。 運動太少， 導致下半身肥胖， 進而影響身體循環變差， 而且脂肪壓迫下肢與骨盤， 也會引發許多健康問題，
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（1） 肌肉骨胳系統因為缺氧， 引起酸痛問題。
（2） 靜脈曲張會更加惡化， 或在未來容易有這方面的問題。
（3） 坐姿勢壓迫神經， 會導致神經缺氧， 造成下肢麻痹。
介紹大家一套美腿功， 只要在家勤做這套運動， 一定能練出一雙纖細、結實的美腿
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下， 隔一天做一次。 幾個星期後， 這6個動作多做一遍， 也就是說這6個動作做完後， 休息60到90秒後， 再做多一遍。 如果有時間的話， 一個星期可以做上四五次。
雙腿一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。
雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。 臀部翹起， 但背部必須保持挺直。
雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往向抬高，
