1、蛋白質
每天的供給量以80克左右為宜。 懷孕兩個月內， 對於蛋白質的攝入， 不必刻意追求一定的數量， 但要注意保證品質。 今天想吃就多吃一點， 明天不想吃就少吃一點， 或者不吃也可以， 順其自然就好。
食物來源：可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白， 豆製品和蘑菇等食品可以多吃一些。 在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果， 隨時吃幾粒， 有助於補充蛋白質， 也有利於不必大腦發育。
一點小秘訣：
牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等， 有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效，
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銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷。 現代醫學研究發現， 白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能， 有抗癌作用， 具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。 孕婦早期食用， 有利於胎兒中樞神經系統的發育， 提高母體的免疫功能， 強身健體。
2、碳水化合物和脂肪
懷孕兩個月， 您如果實在不願意吃脂肪類食物， 就不必勉強自己， 人體可以動用自身儲備的脂肪。 此外， 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是， 含澱粉豐富的食品不妨多吃一些， 以提供必需的能量。
食物來源：如果早孕反應比較嚴重， 您更應該抓住任何可以進食的機會， 儘量多吃一些餅乾、糖果。
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一點小秘訣：
烹調過程中要儘量減少營養素的損失， 洗菜、淘米不要用熱水。 不要切完菜才洗。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時可以加少量澱粉， 因為澱粉中含有還原型谷胱甘肽， 對維生素C有保護作用。
碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質， 注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。 如果感覺頭暈， 可以緩緩蹲下或平躺， 使頭部低於心臟， 再吃一些糖果， 喝一些糖水或果汁， 休息一下， 就可以緩解。 如果發生以上情況時， 您正好出門在外， 不要羞于向他人求助。
3、維生素
維生素是人體必需的營養物質， 也是胎寶寶生長發育必需的物質，
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食物來源：各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素， 主要是看原料是否新鮮。
一點小秘訣：
整個孕期要保證足量葉酸的攝取。 維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。 這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。
4、水和無機鹽
懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要， 特別是早孕反應嚴重的人， 因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
食物來源：各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。
多吃一些乾果不僅能補充無機鹽， 還可以補充必需脂肪酸， 有利於胎兒大腦發育。
通過本篇文章的學習， 2個月的准媽媽們知道該吃什麼了嗎?小編提醒這時所需的營養，
