剖腹產後的媽媽身體雖然虛弱， 但是這並不能阻礙媽媽們愛美的心。 追求健康、美麗依然是眾多產後媽媽的心願， 那麼剖腹產後恢復運動怎麼做?現在就為你簡單介紹2招實用動作。
產後恢復運動怎麼做呢?
1. 產後深呼吸運動
仰躺床上， 兩手貼著大腿， 將體內的氣緩緩吐出。
兩手往體側略張開平放， 用力吸氣。
然後一面吸氣， 一面將手臂貼著床抬高， 與肩膀呈一直線。
兩手繼續上抬， 至頭頂合掌， 暫時閉氣。
接著， 一面吐氣， 一面把手放在臉上方， 做膜拜的姿勢。
最後兩手慢慢往下滑， 手掌互扣盡可能下壓，
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2. 下半身伸展運動
仰躺， 雙手手掌相扣， 放在胸上。
右腳不動， 左膝弓起。
將左腿盡可能伸直上抬， 之後換右腳， 重複做5次。
3. 腹腰運動
平躺床上， 旁邊輔助的人， 以左手扶住產婦的頸下方。
輔助者將產婦的頭抬起來， 此時產婦暫時閉氣， 再緩緩吐氣。
輔助者用力扶起產婦的上半身， 產婦在過程中保持吐氣。
最後， 產婦上半身完全坐直， 吐氣休息， 接著再一面吸氣， 一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢， 重複做5次。
以上就是專門為大家介紹的2種剖腹產媽媽產後恢復運動， 媽媽們應該不會再為不知道產後恢復運動怎麼做， 而發愁了吧!產後鍛煉的好方法， 既然瞭解了就要切實的行動起來。
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