2歲6個月寶寶食譜

2歲六個月寶寶吃什麼

2歲半至3歲的寶寶， 基本上可與成人吃一樣的食物了， 對飲食的限制也較少。 根據地區食物的不同， 可增添各種花樣的食物。

由於寶寶的消化吸收能力發育已相當完善， 乳牙也基本長齊。 此時， 粗糧也應正式進入寶寶的餐譜， 因粗糧中含有豐富的營養物質， 如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等， 能滿足寶寶的營養需求。 偶爾吃粗糧， 雜糧， 比如玉米粥， 山芋粥， 黑米， 小米(最有營養， 而且健脾)， 各種豆類堅果都是不錯的選擇;

寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅， 如汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等。

而膳食中如果營養不均衡， 缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質等， 都會造成鉛吸收的增加， 減少鉛從體內的排出。 因此合理均衡的膳食， 如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、蛋白質等， 保持良好的營養狀況， 都能抵抗鉛對機體的威脅。

2歲6個月寶寶要怎樣餵養

2歲至2歲半的寶寶， 培養良好的進食習慣是非常必要的， 首先要做到規律進餐， 定時定量。 對於2歲以上的寶寶， 應安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的點心。 其次不要讓寶寶養成挑食、偏食、吃零食的習慣， 達到均衡的飲食結構。 除此還要幫助寶寶鍛煉自己動手能力， 讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。

在寶寶開始逐漸適應正常的飲食後， 父母要培養寶寶良好的咀嚼習慣。

經過調查發現， 過早給寶寶太硬的食物會影響到寶寶的咀嚼習慣， 由於太硬的食物超過了寶寶的咀嚼能力， 致使寶寶不咀嚼食物， 直接就咽了下去， 時間久了會養成寶寶不愛咀嚼食物的習慣。 有些時候寶寶由於迫不及待地往嘴裡塞食物， 不怎麼咀嚼就下嚥， 因此需要父母耐心地教寶寶咀嚼食物， 不能急躁。 在餵食寶寶的時候， 刻意拉長兩口飯菜的間隔時間， 讓寶寶有充足的咀嚼時間。

2歲6個月寶寶輔食食譜推薦

蔬菜掛麵

蔥， 薑片， 蝦米， 干貝， 木耳， 白菜， 掛麵， 調料

製作方法

1、鍋裡放一丁丁油， 爆香蔥段薑片， 放清水， 加蝦米、干貝燒開， 木耳放水裡泡發;

2、燒水的時候， 把小白菜洗好， 切段;

3、水燒開了以後， 放入掛麵煮熟後， 加入小白，

少許醬油、鹽、雞粉、五香粉、香菜就出鍋嘍!

適用人群:2歲半寶寶

掛麵可以作為寶寶的正餐， 配上青菜作為原料， 可以不用額外準備菜， 同時又滿足了寶寶的營養需求。

蝦仁番茄卷餅

材料：麵粉（20克）， 蝦仁（200克）、番茄丁（200克）、蔥花、沙拉醬、黑胡椒粉， 少許鹽， 生菜

做法：

1。 麵團撮長條， 切小塊， 按扁， 擀薄。 平底鍋， 開中火， 把餅放入， 一面烙熟後翻面稍微一烙即可。

2。 烙餅的同時， 把熟蝦仁、番茄丁、蔥花、沙拉醬、黑胡椒粉， 少許鹽， 拌勻。

3。 趁著餅溫熱的時候， 卷上餡兒和生菜葉子來吃。