2歲以上的孩子， 最好多吃補鈣的食物， 如牛奶、蝦皮、蛋類、海帶、紫菜、豆類、芹菜、油菜、黑木耳、西蘭花等。 除了食物補鈣外， 乖乖網建議以下方法可以幫孩子健康補鈣：
1. 吃好早餐， 人體早上對鈣的吸收能力最強。
2. 多曬太陽， 紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。 但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽， 或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
3. 補鈣還應注意鈣和磷的比例， 兒童的鈣磷比例為2比1或1比1， 如果倒置或大於這個比例， 就不利於鈣的吸收利用。
4. 在補鈣的同時還應補充維生素D，
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5. 加強體育鍛煉。 運動可使肌肉互相牽拉， 強烈的刺激骨骼， 加強血液迴圈和新陳代謝， 減少鈣質丟失， 推遲骨骼老化， 同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
只要讓孩子多曬太陽、飲食均衡、多鍛煉， 一般不用額外補鈣。 若被診斷為缺鈣， 請必須在醫生的指導下補充。
當然， 補鈣對孩子來說， 是一個長期的過程， 因此家長還要注意所選鈣劑的安全性與吸收率。 鈣劑的來源不同， 安全係數也各不相同， 其中以礦石加工提純的精製碳酸鈣安全性最好；而通過營養研究結果顯示，
