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2歲寶寶營養早餐

寶寶健康成長, 離不開營養早餐。 不同年齡階段寶寶早餐應有不同側重, 那麼2歲寶寶營養早餐吃什麼?

蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯

原料:蝦仁20g, 雞蛋1個, 菠菜25g, 豆腐50g, 豬瘦肉餡5g, 蒜苗、澱粉、薑、蔥適量

蝦仁蛋餃製作方法:

1、前夜將蝦仁焯熟, 控幹後剁碎, 加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥薑末、精鹽等攪拌均勻, 煨好。

2、清晨, 1個雞蛋打入適量幹澱粉中, 加清水調成糊狀。

3、平底鍋中加植物油, 將雞蛋糊一大匙倒入鍋中, 文火攤成小蛋餅。

4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油, 分別包入攤好的蛋餅中, 入蒸鍋蒸8分鐘即可。

菠菜豆腐湯製作方法:

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1、豆腐洗淨切丁, 放入沸水中。

2、1分鐘後, 洗淨的菠菜也投入鍋中, 同時關火, 點少量精鹽、芝麻油即可。

雞肉青菜粥

原料:雞胸脯碎肉50g, 粳米15g, 綠葉青菜15g, 鵪鶉蛋2個

雞肉青菜粥製作方法:

1、粳米煮粥備用。

2、雞胸脯碎肉剁成肉泥, 鍋中加少量植物油, 油開後, 放入雞肉泥煸炒, 熟後放入粳米粥中煮開。

3、出鍋前加少量精鹽等, 最後撒入青菜末盛出。

番茄牛肉羹、鹵蛋半個、菜肉卷

原料:番茄50g, 牛肉餡50g, 澱粉適量, 香菜葉若干;麵粉100g, 白菜25g, 胡蘿蔔15g, 精選豬瘦肉餡15g, 蔥薑適量

番茄牛肉羹製作方法:

1、在預熱的炒鍋中放入植物油, 油熱後放入蔥花、薑末等熗鍋, 最後加入適量水。

2、牛肉餡焯一下, 去除生肉的肉腥味, 再放入鍋中, 點幾滴醋, 文火燉。

3、牛肉餡爛後, 番茄切成薄片放入,

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水澱粉勾芡, 加少量精鹽調味, 出鍋時撒上香菜葉。

菜肉卷製作方法:

1、提前將麵粉和水加酵母粉發酵。

2、前夜將豬瘦肉餡加蔥薑末精鹽、味精煨好。

3、白菜在開水中焯一下, 切末, 胡蘿蔔切末放入肉餡中拌勻。

4、發酵好的麵團, 擀成面餅, 抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟, 即可。

牛奶蛋花、溜魚肉泥丸

原料:鮮牛奶250g, 生雞蛋1個, 鯉魚肉150g, 白砂糖8g, 澱粉若干

牛奶蛋花製作方法:

1、鮮牛奶倒入鍋中煮沸。

2、滾開後, 將雞蛋打入其中, 加白砂糖, 出鍋即可。

溜魚肉泥丸製作方法:

1、前夜將鯉魚肉剔骨去皮, 剁成肉泥, 點少許醋去腥味, 加精鹽、味精煨好。

2、清晨燒好一鍋水, 在煨好的魚肉餡中加適量澱粉和水調勻, 用湯匙舀成丸子, 放入溫開水中(水溫太高魚丸會被煮散)。

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3、油鍋中, 蔥薑絲爆鍋, 水澱粉溶化少量精鹽, 放入鍋中爆汁, 最後將控過水的魚丸倒進鍋中, 掛漿即可。

2歲寶寶很喜歡邊吃邊玩, 一頓飯下來媽媽們都覺得很累。 下面小編為媽媽們提供幾個開胃食譜, 讓寶寶們認真吃早餐。

西汁魚丸

原料:淨草魚肉300克, 雞蛋1只, 青椒25克, 山藥25克, 蔥薑汁, 精製油、鹽、蕃茄醬、白糖、味精少許、水澱粉適量。

做法:

1、將淨魚肉洗淨, 製成茸狀, 加入適量蔥姜汁水、少許鹽、味精攪拌, 然後再加入雞蛋、澱粉, 拌勻上勁後, 待用;青椒、山藥切成丁。

2、取一個乾淨的炒鍋, 放入適量水, 將魚茸用手擠成丸子狀放入水鍋中, 待全部做完後, 將炒鍋放置爐灶, 燒至魚丸全熟, 撈出待用。

3、將鍋洗淨後放入少許油。 燒熱後, 放入適量蕃茄醬煸炒出紅油,

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加少許湯水, 放入少許鹽和白糖;燒開後, 放入青椒、山藥丁、略燒沸一下, 再放入魚丸, 待燒開後澱粉勾芡, 淋少許熟油即可。

鮮奶魚丁

原料:淨青魚肉150克, 蛋清1只精製油、鹽、糖、味精各少許, 蔥姜水、牛奶及水澱粉適量。

做法:

1、將淨魚肉洗淨製成魚茸後, 放入適量蔥姜水、鹽、味精、蛋清及水澱粉, 然後攪拌均勻。 上勁後, 放入盆中上籠蒸熟, 使之成魚糕, 取出後切成丁狀, 待用。

2、將炒鍋, 放入少許精製油, 燒熟後將油倒出;這時再往鍋內加少許清水及牛奶, 燒開後加少許鹽, 白糖, 然後放入魚丁, 燒開後用水澱粉勾芡, 淋少許熟精製油即可裝盆。

五彩捲

用料:魚肉25克, 雞蛋25克, 土豆25克, 白蘿蔔50克, 胡蘿蔔5克, 綠豆芽5克, 蔥末10克, 生粉10克,

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油5克。

做法:

1、 先把土豆煮熟去皮攪爛, 魚肉剁爛加上蔥、生粉、精鹽拌勻, 然後把雞蛋去殼攪勻煎成蛋皮備用;煎時少放油, 不要煎焦, 保持蛋色, 把蛋皮貼鍋的一面向上平放。

2、 鋪上肉末、卷起、蒸熟, 然後切成片打上芡汁。

3、 把胡蘿蔔、白蘿蔔、綠豆芽切成絲、旺火炒熟後鋪平在碟子上, 放上已切好的蛋捲便成。

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