2歲寶寶營養食譜 怎麼搭配才好

兩歲寶寶食譜搭配

1， 蔬菜水果少不了。 媽媽們的潛意識中都會想到寶寶需要多吃蔬菜水果， 這樣寶寶的皮膚才會變好， 這是蔬菜水果的好處之一。 其實， 蔬菜和水果中所含有的維生素含量較多， 也能夠促進腸胃的消化， 利於説明寶寶補充所需要的營養。 蔬菜水果一般可以當做小點心， 水果的甜度比較高， 寶寶一般都會喜歡吃。

2， 要適當的搭配粗糧。 現代人都提倡要適當的食用粗糧， 粗糧利於人體健康， 粗糧中含有豐富的膳食纖維， 利於寶寶的腸胃消化， 有些寶寶的胃部消化能力比較差， 經常會出現腹瀉的情況，

3， 準備適量的高蛋白食物。 生活中常見的海鮮類的產品以及一些肉類食物， 這些食物中含豐富的蛋白質， 蛋白質成分是寶寶們每日生長所需要的營養物質， 能夠幫助細胞的更新， 及時的補充體內所需。 在準備兩歲寶寶食譜的時候， 我們建議在主食中可以適量的添加海鮮類的食物。 不過， 一般海鮮類的食物膽固醇含量比較高， 也不適合過多食用。

4， 需要準備乳製品。 現如今媽媽們都會為寶寶定制牛奶， 寶寶每天飲用適量的牛奶， 在增強寶寶的體質方面有一定的作用。 乳製品中的鈣含量比較多， 補鈣可以強健寶寶的骨骼。

兩歲寶寶食譜介紹

1， 紫米小紅豆粥

在幫助寶寶準備食譜時， 需要考慮到寶寶愛不愛吃的問題， 孩子一般比較喜歡吃甜的食物， 我們建議媽媽們可以準備紫米小紅豆粥， 此粥中含有豐富的鐵元素以及蛋白質， 寶寶每天都會需要消耗一定的鐵元素， 因此補鐵能夠預防寶寶的貧血。

製作方式：先準備好食材， 需要少量的紫米， 小紅豆， 白糖。 之後， 將小紅豆先泡軟， 過濾出來。 最後， 將紫米和小紅豆放入鍋中進行烹煮， 等紅豆和紫米都煮熟之後， 放入少量的白糖即可。

2， 肉鬆蛋飯

現在市面上出售的肉鬆品種比較多， 寶寶也是比較喜歡吃肉鬆的， 為了幫助寶寶們開胃， 媽媽們可以準備肉鬆蛋飯， 相信一定是寶寶們的最愛。

製作方式：先準備好一碗飯， 一顆蛋， 適量的肉鬆， 之後往鍋中放入少量的油， 將蛋和肉鬆放進鍋中烹炒， 之後將飯也倒進鍋中， 炒均勻即可。 如此簡單的美食製作， 媽媽們趕緊準備吧。