3-4歲寶寶的飲食特點
3～4歲寶寶的身高和體重較之前增長減慢， 活潑好動， 能量消耗大， 易於饑餓， 但胃容量較小， 消化功能欠佳， 宜增加進餐次數， 可安排“三餐兩點”的進食方式。 寶寶的四肢骨骼增長快， 對鈣的需要量大。 魚和蝦等海產品、綠葉菜及牛奶等含鈣高， 可以多吃點。 三餐應以穀類為主， 如麵條、粥、餛飩、餃子等。 同時， 他們的乳牙已出齊， 咀嚼固體食物能力增強， 在兩點中可以選小餅乾加牛奶或蛋糕、蛋羹， 也可根據季節加餐水果。 此年齡段的孩子飲食營養要全面， 且易於消化。 他們不喜歡吃黑糊糊、油膩、滑溜的食物，
Advertisiment
3-4歲寶寶的膳食量和時間
3～4歲寶寶1日的膳食量：牛奶或豆漿250克；瘦肉40～50克；雞蛋1個；動物肝或血25克；豆腐、豆製品25～50克；黃綠色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹調油5～10克， 主食(糧穀類)150～200克。 3～4歲孩子每日進餐次數和間隔時間：應根據孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空時間而定。 一日三餐兩點分配是：7∶30～8∶00早飯；11∶30～12∶00午飯； 2∶30～3∶00午點；5∶30～6∶00晚飯；晚7點以後吃一次點心。
怎樣安排3-4歲寶寶的零食
Advertisiment
對於3～4歲的寶寶來說， 由於胃容量小， 一日三餐不能完全滿足其營養和能量的需要。 正餐之外的零食可以說是他們膳食的一部分。 安排零食的時間以不影響正餐為原則。 3～4歲時， 可在早餐後1.5～2小時、午餐後2～2.5小時安排零食， 且量不宜過多。 此階段孩子乳牙已出齊， 咀嚼能力較幼兒強， 可選擇可以直接食用的蔬菜， 如黃瓜、番茄， 自榨的純果汁、含糖少的餅乾、麵包、蛋糕、煮熟的雞蛋、牛奶、優酪乳、豆漿、豆沙包、小花卷等， 含糖量高的零食只能偶爾食用。 對於堅果類(如花生、瓜子、開心果等)這個時期還應少給或不給， 因為小食物有被誤吞入氣管的危險。
