3~6個月寶寶睡眠培養計畫

到3~4個月大， 大多數寶寶每天要睡14~15個小時， 其中晚上要睡9~10個小時， 剩下的時間分散在白天的幾次小睡。 寶寶3~4個月大時， 你可能仍然要在晚上起來給寶寶餵奶， 不過， 等寶寶長到6個月大時， 他的身體條件就已經能夠讓他睡整夜覺了。 事實上， 寶寶到底能不能睡上一整夜， 取決於他有沒有養成良好的睡眠習慣和睡眠規律。

當寶寶大一些了的時候， 該如何幫助寶寶建立良好的睡眠呢？在這一階段， 我們建議您可以參考下面的建議， 幫助你的寶寶養成正確的睡眠習慣。 遵守固定的晩間就寢及白天小睡時間。

現在寶寶大一些了， 你應該制訂明確的睡覺時間， 以及白天小睡的時間， 調整好寶寶的睡眠習慣。 寶寶上床睡覺的時間最好是晚上7〜8: 30之間， 你還可制訂白天小睡的固定時間， 每天讓寶寶小睡一會兒。 當然您也可以在寶寶上次醒來Z個小時之後再讓他睡一覺， 只要能保證寶寶的睡眠充足就可以。

如過你還沒有這樣做， 那麼現在也是開始建立一套睡前程式的好時機。 任何適合你塚情況的睡前程式都可以， 只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成， 規律有序的生活就有利於寶寶健康成長。 建議您的睡前程式可以包括以下部分內容：

給寶寶洗個澡

換新尿布準備睡覺

給寶寶讀一兩篇睡前故事

唱一支搖籃曲

親吻寶寶說晚安

如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡， 你最好把他叫醒， 這有助於他堅持每天的生物鐘。 每天早晨在同一時間叫醒寶寶， 會讓他的小睡更有規律。