30+“熟”女性應該如何保持孕力？

女性的原始生殖細胞在胎兒期就已經形成， 如果分娩時間過晚， 卵子受環境和污染的影響較多， 並且卵巢功能也開始減退， 由於容易發生卵子染色體老化， 所以， 最終導致畸胎的發生率增高， 其後果就是， 出現畸形及智力低下胎兒。

根據相關資料統計， 先天愚型胎兒的發生率， 隨孕婦年齡的增加而成倍增加， 如果說25～29歲的時候大約是0.11%的話， 30～35歲就會增加到0.26%， 36～40歲將上升到0.56%。 45歲以上甚至可以達到5.4%。 其他一些先天性疾病， 如先天性心血管畸形、唇裂等， 發病率也明顯增加。 實際上， 這就是高齡孕婦要面對的最大危險。

除了年齡， 女性的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到她們的孕力。 如果懂得維護的方法， 即便到了大齡的女性， 豐饒的身體一樣可以擁有健康的受孕能力……

享受性運動--年輕2.5 歲

調查發現， 保持規律性☆禁☆愛女人的心理年齡會比身體年齡年輕2.5 歲。 除了讓女性更熱愛生活， 規律的高☆禁☆潮體驗能增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物， 這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒， 減弱陰☆禁☆道內的酸性環境， 使精子容易存活。 而且， 性興奮時， 宮頸口也會為精子打開方便之門， 利於精子進入而增加受孕可能。

有運動習慣的女人少有超重， 而體重也與女人的孕力有關。 專家發現了兩個極端--太重或者太輕的人都不容易懷孕。

原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足， 使卵巢減少卵子的生產， 漸漸引發慢性不排卵及不孕症。 而體重過重則會造成體內雄性素增加， 導致多囊性卵巢症及多毛症， 進一步導致慢性不排卵及不孕症。

吃素雖好--但最好不是全素

有專家將參加試驗的女性分成兩組， 其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外， 其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。 在為期6周的減肥計畫結束後， 研究者發現， 兩組試驗者的體重都下降了同等幅度， 並且在運動量相同的的條件下， 吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象， 而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。 但是在正常飲食的一組中，

67%的女性排卵正常， 月經週期也沒有明顯變化。

美容院用精油保養卵巢， 但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等到達深埋在體內的卵巢的。 更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。 因為各種食用油都含有大量的維生素E， 維生素E， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用。 維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

英國科學家最新的研究報告指出， 緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力， 當除去緊身衣服時， 對輸卵管的壓力會減弱， 但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。 壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮內膜異位症。

建議推遲孕育計畫的女性應保持每天30 分鐘左右的運動時間。 或者至少每40 分鐘站起來舒展一下身體。 例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙， 讓你的孕力保持在良好狀態。

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。 在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。 但專家提醒， 長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜， 從而與地面形成的角度減小， 骨盆也隨之傾斜。 時間一長， 不但會讓骨盆腔位移， 還容易引起子宮位前傾， 增加不孕發生的幾率。 所以， 還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式， 因為頻繁意外懷孕後的反復流產是對孕力最大的透支。

專家說， 鉗刮子宮內膜， 使子宮壁變薄， 內膜越來越少， 甚至因為刮宮過重， 累及部分子宮膜的基底層， 使受精卵很難著床。 其次， 墮胎術後易感染， 引起婦科炎症， 進而影響精子的活動力和生存時間， 一樣降低孕力。