30而想孕請注意這五方面飲食

關鍵2、肝血順暢

中醫有“女子以肝為先天”的說法。 憂鬱惱怒， 情懷不暢， 就容易導致肝鬱氣滯， 氣血不暢， 容易出現月經不調和排卵不規律， 很難懷孕。 若肝氣平和， 肝血充足， 則容易懷孕。 中醫認為， 治療婦科病的關鍵在於調肝。

你需要做的是--順肝

1、保持平常心。 調節人的精神和情緒， 如果人的情緒好了， 肝的疏導功能才能正常， 才有利於懷孕。

2、在飲食方面， 注意多攝取紅棗、枸杞子、蓮子等調肝的食物。

3、逍遙丸是女性調肝的好藥， 不妨吃一些。

關鍵3、脾胃正常

女性以血為本， 無論是月經、胎孕還是哺乳， 都與血息息相關。

血的生成， 不但需要有食物作為營養基礎， 還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。 如果脾的吸收和運輸功能失常， 則人體就會缺乏營養， 血就會貧乏， 容易導致女性月經不調和不孕。

你需要做的是--健脾

1、養成良好的生活習慣。 無論平常工作多忙， 也要忙中偷閒， 做到勞逸適度， 並改掉熬夜的習慣。 管好嘴巴， 既不可暴飲暴食， 也不可節食減肥， 一定要做到營養均衡。

2、多吃糙米。 糙米富含維生素E及多種營養成分， 能補養脾胃。 另外， 人參、黃芪、淮山藥、茯苓和陳皮都有健脾作用。

3、可吃些健脾的藥物， 如補中養氣丸、四物湯。

關鍵4、子宮溫暖

“宮寒”顧名思義就是子宮寒冷， 其表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。

有些女性特別愛吃冷飲， 或者為貪圖涼快， 將空調溫度調得過低， 或者是為了漂亮， 在冬天也著裝單薄。 這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒， 就會損傷子宮陽氣， 導致血液凝滯， 影響受孕。 這些女性在準備懷孕前， 應先調理好子宮環境。

你需要做的是--補充養分

食療1：鵪鶉1只， 去內臟， 切碎， 備用；枸杞子15克， 菟絲子15克， 樸實子10克， 葫蘆巴10克， 將所有藥材煮好， 去渣， 留水後放入切碎的鵪鶉， 煮爛， 加鹽和薑調味。 1周吃2~3次。

食療2：烏雞1只， 赤豆30克， 木耳15克， 香菇15克， 加水煮， 爛熟後放少量鹽和味精調味， 常用。

關鍵5、養分充足

飲食與生育能力密切相關。 正如播秧之前要施肥， 長出來的苗才健康一樣。 如果營養不足的話， 不僅很難懷孕，

而且即使懷孕了， 胎兒也可能發育不良， 甚至導致胎兒委屈地流走。

你需要做的是--補充養分

1、每天補充0.8毫克的葉酸更有利於胎兒的健康， 可以從3個月前開始。 當然， 從飲食中攝取葉酸更好， 可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

2、適當補充一些複合維生素， 孕婦專用的更好， 講究粗糧細糧搭配。

3、保持體內適宜的酸鹼度。 子宮自身的環境是酸性的， 但精子喜歡鹼性環境， 可多吃含鉀、鈉多的偏鹼性食物， 如各種果汁、白薯、土豆、栗子；也要多吃富含鈣、鎂的食物， 如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。