第一計：果汁混合法。
把你最愛的果汁（你平時飲用份量的一半）與白開水混合飲用。
為什么？這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路里，
你一年可以減5磅以上了！
第二計：移動“煲粥”法。
使用無繩電話，
實現一邊煲電話粥一邊減肥。
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第三計：口香糖法。
最近研究發現，
一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。
這意味著什么？一年可以減10磅啦！
第四計：現金處罰法。
任何時候如果有人請你吃糖果，
而且你接受了，
就拿出一塊錢，
然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。
當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，
很可能下次你就會說，
“不用啦，
謝謝！”
第五計：食品包裝研究法。
掃一眼包裝你大概知道，
這袋糖果棒含有200卡路里左右。
但是看得仔細一點你就會發現，
這只是一根糖果棒的卡路里而已，
一袋還有好幾根呢。
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第六計：綠茶燒脂法。
在去散步或者外出之前喝點綠茶，
它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，
是燃燒脂肪的一大有力武器。
而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。
（但如果你有高壓，
就放棄這一計吧）
第七計：規律飲食法。
不要隨便就不吃飯，
以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里，
其實這只是暫時性的，
稍后你必定會吃得更多。
第八計：自帶便當法。
一周外出就餐五次你就完了，
一天差不多會多攝入300卡路里。
想想吧，
哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢？
第九計：面包蘸點法。
在面包上放點橄欖油比牛油好得多，
橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，
平均少52卡路里。
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第十計：谷物+亞麻法。
含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，
消滅卡路里。
在酸奶、松餅或者面包上面加一點吧。
亞麻籽在健康食品商店有售。
第十一計：調味料秘制法。
用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來，
就成了一款美味的沙拉調味醬，
而且只含有20個卡路里和1.5克脂肪！
第十二計：驗血法。
大概有十二分之一的女性（然而大多數都不知道）有一條不活動的甲狀腺，
它可以減緩新陳代謝的速度。
第十三計：水之超大份量法。
選一下最大的瓶子裝水，
一定會讓你多喝些。
第十四計：欺騙味蕾法。
舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液，
包你立即止住對食物的渴望。
第十五計：灌牛奶法。
和水的作用差不多，
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第十六計：添加香料法。
加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。
第十七計：大塊頭沙拉法。
把紅蘿卜、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，
而是不把他們剁成碎片或者切片。
咀嚼大塊頭沙拉更花力氣，
而且大嚼一番以后，
你吃主菜時就會吃少些啦。
第十八計：聯絡朋友法。
寂寞的時候，
給朋友打個電話，
用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。
使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者意大利面增加一點風味。 更重要的是， 使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右， 而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙！這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。
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第二十計：小份量購物法。
根據一項研究，
買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%！
第二十一計：食物記錄法。
記下你吃過的東西有助你控制大局，
因為你對自己更有責任感了。
但其實也不需要滴水不漏地記錄下來：寫的過程已經是收獲了。
第二十二計：坐立不安法。
不要在辦公桌一坐就是一整天，
就算是簡單的起立－坐下，
你一天也可以燒掉700卡路里！
第二十三：遙控器退役法。
如果你停止使用電視、錄影機遙控器，
車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其它省力的裝置，
一天內你可以跟額外的200卡路里說拜拜了。
第二十四計：變慢為快法。
如果你有慢跑的習慣，
試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路里，而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的沖擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。
第二十五計：煮前份量控制法。
如果你總是擔心自己吃得過量，為什么不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢？這個問題就不難解決，在商店買一些稱量食物的小工具就行了。
第二十六計：恐怖電影法。
非常享受一邊看電影一邊吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的時候還吃不吃得下。
第二十七計：自我觀察法。
試一試對著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。
第二十八計：做十個仰臥起坐再說！
在你想打開一盒冰淇淋之前，先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己，不要忘記你的減肥目標！
第十二九計：吸氣法。
當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑，試一試這樣做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。
第三十計：剔除肥肉法。
把兩份比薩的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以換算成40卡路里和4.5克脂肪。
第三十一計：湯料止餓法。
比起只喝清湯，吃多點湯料（大片的蔬菜）會讓你感到更飽，正餐的時候又可以少吃點啦。
第三十二計：“重”食法。
不僅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時，吃少一點都會感到滿足，推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三計：大魚大肉法。
“肉”只限于魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加－3脂肪酸，可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。
第三十四計：自我激勵法。
為了讓你保持努力，可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點：冰箱上、電視機前、汽車的儀表板或者電腦上。建議內容：“你受曲奇的擺布已經很久了！”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦！”
第三十五計：喝水，喝水，再喝水法。
脫水可以使你的新陳代謝放慢3%。如果你重150磅，就意味著你每天失去了一個減去45卡路里的機會，一年就是5磅了！
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·4款早餐搭配讓媽媽年輕 ·宮內胎兒潛在的20種威脅 >> 更多 試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路里，而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的沖擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。
第二十五計：煮前份量控制法。
如果你總是擔心自己吃得過量，為什么不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢？這個問題就不難解決，在商店買一些稱量食物的小工具就行了。
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試一試對著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。
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在你想打開一盒冰淇淋之前，先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己，不要忘記你的減肥目標！
第十二九計：吸氣法。
當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑，試一試這樣做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。
第三十計：剔除肥肉法。
把兩份比薩的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以換算成40卡路里和4.5克脂肪。
第三十一計：湯料止餓法。
比起只喝清湯，吃多點湯料（大片的蔬菜）會讓你感到更飽，正餐的時候又可以少吃點啦。
第三十二計：“重”食法。
不僅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時，吃少一點都會感到滿足，推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三計：大魚大肉法。
“肉”只限于魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加－3脂肪酸，可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。
第三十四計：自我激勵法。
為了讓你保持努力，可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點：冰箱上、電視機前、汽車的儀表板或者電腦上。建議內容：“你受曲奇的擺布已經很久了！”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦！”
第三十五計：喝水，喝水，再喝水法。
脫水可以使你的新陳代謝放慢3%。如果你重150磅，就意味著你每天失去了一個減去45卡路里的機會，一年就是5磅了！
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