35天讓孩子輕鬆吃出好習慣

孩子的營養離不開飲食， 而好的習慣更能幫助孩子有效吸收食物中的營養， 擁有健康的身體。 但是更多的家長擔心的是如何幫助孩子養成好的飲食習慣， 經常有孩子因為堅持不下去而無法培養好習慣。 其實， 習慣的養成沒有那麼難， 35天就能讓孩子輕鬆吃出好習慣。

1-7天：每天多一份水果

孩子的早餐十分重要， 多數孩子都會吃油炸類食品， 如油條之類的， 家長可以讓他們多吃水果。 在餐前或餐中， 給他們半個香蕉或者一個蘋果， 讓孩子補充維生素。 放學後， 把孩子的零食由餅乾牛奶換成穀物餅乾或者自己榨的果汁：可以將牛奶與半個香蕉、草莓、香草飲料等用攪拌機充分混合，

8-14天：每天加一份蔬菜

平常可以讓孩子多吃些蔬菜， 如黃瓜或者是聖女果等；晚飯的時候炒西蘭花、紅薯、新鮮蔬菜沙拉。 在榨果汁的時候， 可以加一些蔬菜進去， 以補充更多的維生素A、C， 還可以將榨成的果汁做成冰塊， 以便隨時滿足孩子的需求。

15-21天：每天多喝些健康飲料

純果汁或者是低脂牛奶是最好的選擇， 但是家長們一定要注意， 飲料不能代替水， 水還是最主要的飲用拼。 如果孩子口渴了， 要及時給他們補水。

22-28天：每天吃點健康零食

孩子不應該吃膨化食品， 我們建議孩子的零食可以是核桃、松子、優酪乳、全麥或水果餅乾、新鮮水果等等。 出門時， 如果怕孩子受一些不健康飲食的誘惑， 可以隨身帶些乾果、爆米花或粗糧餅乾等食物， 保證他們隨時吃得健康。

29-35天：鞏固之前的飲食習慣

總結：沒有家長不疼孩子的， 一旦孩子想吃零食， 更多的家長會選擇遵從孩子。 其實， 如果孩子想吃的話， 家長最好還是為孩子選擇健康的食品， 為了孩子， 更要在平時的時候幫助孩子養成良好的飲食習慣。 只要35天， 您的孩子就可以終身受益。