36周孕婦針對營養不足的食譜有哪些

36周孕婦食譜可以吃一些有補益作用的膳食， 這樣准媽媽才能更好的蓄積能量， 迎接寶寶的到來。 孕晚期營養不足怎麼辦？可以參考一些懷孕期間營養套餐， 合理搭配來補充營養。

懷孕36周的准媽媽可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用， 可以為寶寶準備好營養充足的初乳。 每天5－6餐， 注意營養均衡。 或者， 如果上一餐你只吃了主食和牛奶， 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。 》》你還不知道肚子裡的寶寶性別就來看吧。 。

懷孕第36周的孕媽媽， 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，

以硫胺素最為重要。 本月如果硫胺素不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 另外， 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到存儲量可達300-400毫克。 此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 產後易患缺鐵性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。 如9個孕月裡鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生軟骨病。  

此外在36周裡， 請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於孕婦的胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。