38歲范范懷雙胞胎 雙胞胎孕媽營養跟上！

據臺灣媒體報導， 已經結婚三年多的范范範瑋琪終於懷孕了！而且是雙胞胎， 喜上加喜！老公陳建州一直被網友封為“炫妻狂魔”，

如今終於當上爸爸了！範瑋琪24日一早就在微博曬B超照片證實已懷孕， 而且是機率只有8%的雙胞胎， 兩寶寶名字叫“大小熊貓”。 雖然范瑋琪懷上雙胞胎才3個多月， 但她已經很辛苦了。 懷孕以來， 範瑋琪的妊娠反應相當明顯， 一直有嚴重的孕吐， 在懷孕第6周還出現嚴重的出血， 所以範瑋琪懷孕後一直安心在家養胎， 避不外出。

接下來， 小編要說說關於雙胞胎准媽媽孕期的營養和保健。

懷雙胞胎的准媽媽每天要比懷一個寶寶的准媽媽攝入更多的蛋白質、鈣等營養物質。 補充孕期多維片和鐵補充劑等也更加重要。 除了飲食外， 雙胞胎孕婦還應注意什麼？

多喝水很有必要

雙胞胎准媽媽懷孕期間， 多喝水很有必要。 因為懷著雙胞胎的准媽媽如果脫水的話，

過早宮縮以及早產的風險就會更高。 雙胞胎媽媽每天至少要喝2升水。 建議雙胞胎准媽媽們可以隨身帶一個裝滿水的水瓶， 這樣每天就會提醒自己多喝水。

增加適量體重

其實， 雙胞胎媽媽的體重的增加， 並不像一般人想像的那麼多。 懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克， 僅僅比懷一個孩子的孕媽多大概4.5千克。 如果增重太多會增加孕期併發症的機會， 甚至不得不進行剖腹產手術。 雖然有些雙胞胎確實是足月出生的， 但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了。 這就意味著在相同的時間內， 雙胞胎孕婦比懷單胎的媽媽的體重會增加得更多。

另一方面， 雙胞胎孕婦也需要增加適量的體重，

使得寶寶能長到健康的個頭。 其實就是， 你懷孕前的體重決定了你該增重多少。 通常， 如果你懷孕前就超重的話， 需要增加的體重就要少於體重正常的孕婦增加的重量。

適當的鍛煉

雙胞胎孕婦是否就要停止鍛煉呢？答案是可能需要。 雙胞胎孕婦是否能安全地繼續鍛煉以及能繼續鍛煉多久是有爭議的。 這多半取決於你的醫生的觀點和你的健康狀況。

如果雙胞胎孕婦在孕期前3個月感覺良好， 覺得自己可以積極的運動， 醫生也許會讓你繼續鍛煉下去。 但是在孕中期時， 即使你懷孕進展順利， 醫生可能會要你減少運動量。 只要你覺得舒服， 很多溫和的有氧運動， 如跳舞、游泳、散步等， 在整個懷孕過程中， 應該都是比較適合的運動，

如果孕媽還是擔心的話， 可以請向醫生尋求具體的建議。