3個小招數讓小夜貓早睡覺

悅悅是個小夜貓， 每天晚上媽媽叫他去睡覺， 他總是找各種理由推脫， 好不容易上床了， 還要媽媽給他講故事， 講完一個還要再講一個， 基本每天都要折騰到11點多才睡。

小夜貓不願睡覺的理由

1.想要爸媽陪：很多家庭爸爸媽媽都說上班族， 寶寶好不容易把爸爸媽媽盼回家了， 自然想要多跟爸爸媽媽相處， 因此會抗拒睡覺。

2.睡前太興奮：睡前仍在看喜歡的動畫片或者玩遊戲， 孩子就會很難從興奮狀態一下子過渡到睡眠狀態， 他需要一些時間讓自己平靜下來。

3.白天睡太多：白天的小睡時間太長， 晚上已經沒有了疲勞感；或者午睡的時間太晚，

離晚間睡眠時間相隔超不過4小時， 他可能一點睡意也沒有。

4.真的覺少：如果他睡得晚， 但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來， 高興地玩耍， 從未出現過任何疲勞跡象， 你就沒有必要非得按照育兒書上提供的時間表來要求他了。

3個小招數讓夜貓子寶寶早入睡

研究發現， 晚上10點至淩晨1點左右是孩子生長激素分泌的高峰期， 因此如果孩子睡太晚， 對她的生長發育不利， 因此我們不能任由孩子晚睡， 應該想辦法調整他的睡眠時間。

1.把睡眠時間一點點地提前

當孩子找各種藉口推遲上床時間， 或者與你討價還價時， 你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆半小時（具體時間由你來定），

但是必須在自己的房間裡， 可以看書， 但不能看電視， 到時間我就要關燈了。 但是， 晚睡習慣不可能一下子調整過來。 你可以每過兩三個晚上， 把孩子的睡覺時間往前提15分鐘至半小時， 注意觀察他需要花多長時間才能睡著， 什麼時候醒來， 以及睡醒後的情緒如何。 通過這些， 你可以判斷你所做的調整效果怎麼樣。 逐漸地， 你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。

2.珍惜睡前故事時光

很多孩子一直到10歲前， 都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光， 比如一起聊天、讀書， 讓你給他按摩後背， 或者安安靜靜地和你在一起。 對孩子來說， 這些都是非常重要的睡前例行活動。 不要覺得這是一種負擔， 每天睡前充滿愛意的例行活動，

對孩子的健康成長很重要。 給孩子講故事， 時間最好不超過15分鐘， 也不要邊講邊表演。

3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足

午睡不要太晚， 保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。 即使睡得晚， 早晨也要在規定的時間裡叫醒孩子。 開始時， 他可能會因為沒有睡足覺而疲倦或哭鬧， 但你需要堅持， 好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。