3個高招讓順產變輕鬆

豆豆媽有一個朋友， 懷孕的時候就下定決心要親自把孩子一點一點地生下來。 可快到預產期的時候， 她有點想打退堂鼓了。 因為她在順產視頻裡看到的情景實在太可怕了， 那位媽媽痛得幾乎暈死過去。 最後， 是豆豆媽堅定了她順產的信心， 把所有順產訣竅都傳授給她， 使她打消了心中的焦慮。 其實， 只要做足準備， 順產也是一件很簡單的事。

3個高招讓順產變輕鬆

一、孕前準備

選擇合適年齡分娩

大多數醫學專家認為， 女性生育的最佳年齡是25～29歲， 處於這一年齡段的女性順產可能較大。 隨著年齡的增長，

妊娠與分娩的危險係數升高。 首先， 年齡過大， 產道和會陰、骨盆的關節變硬， 不易擴張， 子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也較差， 以至於分娩時間延長， 容易發生難產。 其次孕婦年齡越大， 發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多， 需要剖宮產干預的機會越多。

二、孕期準備

方法1：孕期合理營養， 控制體重

寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒）， 母體的難產率會大大增加。 巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。 孕婦患有糖尿病， 也會導致胎兒長得大而肥胖。 理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上，

就有可能使寶寶長得過大。

方法2：孕期體操

孕期體操不但有利於控制孕期體重， 還有利於順利分娩， 這是因為：1.體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。 2.孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

方法3：定時做產前檢查

孕婦定期做產前檢查的規定， 是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的， 其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況， 以便於早期發現問題， 及早糾正和治療。 使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

方法4：矯正胎位

通常， 在孕7個月前發現的胎位不正，

只要加強觀察即可。 因為在妊娠30周前， 胎兒相對子宮來說還小， 而且母親宮內羊水較多， 胎兒有活動的餘地， 會自行糾正胎位。 若在妊娠30～34周還是胎位不正時， 就需要矯正了。 可以採用胸膝臥位法矯正胎位。

三、臨近分娩的準備

1、如果你感到胎兒活動減少……

關鍵字：娩前午睡

最後的孕期間， 如果你感到胎兒不怎麼動彈了， 說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的骨盆內， 因此身體活動減少， 大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。 這時候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因為分娩對體力消耗很大， 建議“娩前午睡“， 它對於准媽媽的修養非常有利。

2、你的預產期已經臨近……

關鍵字：物質準備

你隨時都需要前往醫院就診，

可以準備好所需要的物品。 比如證件：身份證、醫療證、掛號卡等等， 儘管現在的醫院設施和物品的提供都很齊全。 但你自己必用的私人物品還是要準備一下：內衣、內褲、牙刷、牙膏、月經紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。 你也可以準備一些補充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。